نصائح هامة لتقليل مشاكل القدم

نصائح هامة لتخفيف مشاكل القدم

تعد الامراض المتصلة بالقدم شائعة جدا، وتحدث عادة بسبب التأثير التراكمي من سوء المعاملة والإهمال للقدمين. ويرجع ذلك إلى الحياة السريعة التي نعيشها، وتعتبر أقدامنا هي الأكثر عرضة للإصابة من أي جزء آخر من الجسم، وهذا يجب أن يكون سببا كافيا بالنسبة لنا لرعاية أقدامنا بشكل خاص.

ويؤكد أطباء الأطفال وجراحة العظام أن الكعب العالي، وسوء تركيب الأحذية يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل، وآلام الظهر، والتواء الكاحل، وآلام في الركبة. ويمكن أن تسبب الأحذية الضيقة تشنج أصابع القدمين، والأورام، والتهاب الجلد ومسامير القدم. وقد وجدت الأبحاث أن التهاب مفاصل الركبة له صلة قوية بارتداء الكعب العالي لفترة طويلة. وفيما يلي بعض النصائح التي يوصي بها أطباء الأطفال وجراحة العظام.

تجنب ارتداء الكعب العالي ليوم كامل. احتفظي بزوج من الاحذية ذو نوعية جيدة في مكان العمل أو السيارة لاستبدال حذائك خلال اليوم.

استخدمي وسادة احذية إضافي لحماية قدميك.

لا ترتدي أحذية مسطحة تماما. الكعوب المنخفضة نصف إلى ربع بوصة، يمكن أن توفر دعم جيدا لقوس قدميك.

إذا كنتِ لا تستطيعين الاستغناء عن الكعب العالي، فهناك خيارات واسعة أخرى كثيرة. مثل الكعوب العريضة بدلا من الرفيعة.

اختيار أحذية عريضة من الداخل وبها مساحة كافية لأصابع القدمين.

الأحذية التي تبدو أحيانا مريحة قد لا تكون مريحة بالفعل فهي قد تسبب ضغطا كبيرا على أصابع القدمين، لذلك ينصح بشراء الأحذية الأكثر ثباتا والتي توفر دعما كافيا للقدمين.

تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة لفترات طويلة لأنها قد تسبب تشنج أصابع القدمين والتمزق العضلي.

يفضل تهوية الأحذية يوميا وارتداء جوارب نظيفة كل يوم.

يجب على النساء الحوامل تجنب الكعب العالي تماما. مع ارتداء أنماط مريحة مع نعال سميك.

عند شراء الأحذية جربيها لفترة من الوقت. ويعتبر المساء الوقت المثالي لشراء الأحذية لان القدمين تميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم.