الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيل
نفرتيتيملكه المنتدى- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
هدوءك سر جمالك فتعملى كيف تهدئ اعصابك
13.12.11 20:33
هدوءك سر جمالك فتعملى كيف تهدئ اعصابك
خطوات لتهديء اعصابك
خطوات لتهديء اعصابك
ஐ الهدوء ســــــــر الجمال ஐ
ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر .
:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::
- ازدياد ضغط الدم
- تسارع دقات القلب
- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )
الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
:: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::
أ - الزيوت العطرية
زيت عشب المريميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ
ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من
نقطتين إلى ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
ب - علاجات الزهور
يساعد العلاج بالزهور على علاج الأحاسيس السلبية ولكن عشب الماسترده أو ال**تناء الحلوة
من أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك
أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء
ت - التمارين الرياضية
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة
العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة
أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ
وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
ث - النوم الهادئ
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك
سيمنحك نوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن
النوم في الظهيره .
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء
- Bombo0oاميره جديده
- عدد المساهمات : 12
الاوسمه :
رد: هدوءك سر جمالك فتعملى كيف تهدئ اعصابك
13.12.11 20:50
و الله الواحد محتاج الموضوع دا جدا خصوصاً بعد كل مكالمة مع حماتى عشان هى غاوية تحرقلى دمى و بعد ما تخلص تقولى مش محتاجة حاجة يا حبيبتى ههههههههههه ببقى نفسى اقولها انا عاوزة حبوب للضغط هههههههههه
- نفرتيتيملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
رد: هدوءك سر جمالك فتعملى كيف تهدئ اعصابك
13.12.11 21:34
ههههه معلش يا قمر
ربنا يهديهالك و يهديكي ليها
نورتيني يا قمر
ربنا يهديهالك و يهديكي ليها
نورتيني يا قمر
Ranoshaa mohamedالاميرات المتميزات- رقم عضويتك : 4652
عدد المساهمات : 2679
الاوسمه :
رد: هدوءك سر جمالك فتعملى كيف تهدئ اعصابك
13.12.11 23:27
- نفرتيتيملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
رد: هدوءك سر جمالك فتعملى كيف تهدئ اعصابك
13.12.11 23:30
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى