- نفرتيتيملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
متاعب صحية في رمضان والحلول لها
26.07.11 17:04
متاعب صحية في رمضان والحلول لها
كيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية
التي قد نتعرض لها في فترة الصيام ؟
حيث أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف وأيام الحر
ومن هذه المتاعب
الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد
لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور
والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم
نقص السكر
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة
( مثل الفول ـ البليلة ـ العدس)
لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم
الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين لدى المدخنين
ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية
الإمساك
وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة
لاحتوائها علي الألياف
وشرب الكثير من الماء
وأخيرا عليكم
بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة
حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم
كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا
مما راق لى
كيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية
التي قد نتعرض لها في فترة الصيام ؟
حيث أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف وأيام الحر
ومن هذه المتاعب
الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد
لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور
والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم
نقص السكر
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة
( مثل الفول ـ البليلة ـ العدس)
لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم
الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين لدى المدخنين
ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية
الإمساك
وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة
لاحتوائها علي الألياف
وشرب الكثير من الماء
وأخيرا عليكم
بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة
حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم
كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا
مما راق لى
- manyenshالاميرات المتميزات
- رقم عضويتك : 10508
عدد المساهمات : 4364
الاوسمه :
رد: متاعب صحية في رمضان والحلول لها
26.07.11 19:05
ربنا يبارك فيك
ويجعله رمضان بلا اي متاعب
:سلمت يداكى:
ويجعله رمضان بلا اي متاعب
:سلمت يداكى:
- emy ghanemاميره فضيه
- رقم عضويتك : 9301
عدد المساهمات : 4032
الاوسمه :
رد: متاعب صحية في رمضان والحلول لها
26.07.11 19:09
فعلا التمر مهم اوى تسلم ايدك حبيبتى ربنا هيعنا ان شاء الله
- نفرتيتيملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
رد: متاعب صحية في رمضان والحلول لها
26.07.11 22:28
;)
- randa.nasrاميره جديده
- عدد المساهمات : 39
الاوسمه :
رد: متاعب صحية في رمضان والحلول لها
27.07.11 21:14
تسلمى وفعلا التمر له فوائد كثيره ويساعد فى عدم حدوث امساك كل رمضان وانتى بخير
- ام انتصاراميره فضيه
- رقم عضويتك : 18572
عدد المساهمات : 4226
الاوسمه :
العمل/الترفيه : مهندسة كيميائية
رد: متاعب صحية في رمضان والحلول لها
28.07.11 11:41
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى