- نفرتيتيملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
دللى نفسك اليوم بهذه الطرق
24.06.11 17:09
دللى نفسك اليوم بهذه الطرق
كلنا نعرف بأننا نحتاج إلى القليل من الحب والإنتباه الخاص – لكننا غالبا ما نشعر بالذنب لطلب وقت شخصي! هناك طرق رخيصة وسهلة لجعل أنفسنا نشعر بالارتياح يوميا. وهذه بعض الأفكار:
اليوغا.
أحيانا مجرد التخلص من الشعور بالإجهاد يمكن أن يساعدنا على الشعور بالاسترخاء. إذا كنت تفضلين التأمل فاليوغا طريقة لطيفة للتخلص من التأثيرات السلبية والترسبات اليومية التي تسبب الإجهاد والتوتر.
الرقص.
هل أنت بحاجة الى بعض الطاقة – لما لا تستمعي بنشاط خاص حيوي مثلك. سرعة الإيقاع يمكن أن تعتمد على مزاجك، قومي بترتيب ألحانك المفضلة، أو ما شابه ذلك وارقصي حتى تتعب قدماك.
الإستماع إلى الموسيقى.
إذا كنت في مكان العمل وتحاولين جاهدة التخلص من الاجهاد والتأثيرات السلبية، ضعي سماعات الهاتف أو الراديو على المحطة التي تفضلينها وادخلي في مزاج مختلف تماما.
التحدث مع شخص يتمتع بالإيجابية.
الإيجابية أمر معدي - كما السلبية. إذا كنت حول اشخاص يشعرونك بالايجابية والراحة، فسوف يتحسن مزاجك لا محال. والعكس صحيح أيضا.
الكتابة.
إذا لم يكن لديك اصدقاء تثقين بهم، فأتخذي من مفكرتك صديقة عزيزة تسمعك وتحتفظ باسرارك، يمكنك أيضا الكتابة على الانترنت في موقع شخصي.
الإستحمام.
الموسيقى، الشموع المعطرة، غسولات الشعر المنعشة، كلها يمكن أن تعمل لصالحك وتغسل عنك متاعب ومشاكل اليوم.
التأكيدات الإيجابية.
يجب أن تكوني واثقة من نفسك ومن قدرتك على الخروج من اي مزاج جيد، لذا قومي بارتداء افضل ملابس لديك، تسريح شعرك والاهتمام بماكياجك والتأكيد على أنك تستحقين الافضل دائما.
الشاي العشبي.
الاعشاب العطرية والشاي يمكن أن يساعد على الترويج للإرتياح – كما أن الشاي الأخضر مثلا مفيد جدا لرفع نظام مناعتك، الذي يتراجع في حالة الاجهاد والكآبة والحزن.
العلاج بالعطر.
تشعرين بالخمول والنكد- اثبتت العطور الطبيعية مثل اللافندر انها تحتوي على خصائص مجددة، تساعد على الارتياح والاسترخاء.
التدليك.
خذي وقتا للاسترخاء والتخفيف من الإجهاد المالي أو العاطفي. التدليك يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر العضلي الذي يضغط على الاعصاب ويجعلك تشعرين بالتوتر والاجهاد. الزيوت العطرية وزيوت التدليك تخفف من الاحتقان والشد العضلي وتعيد لجسمك الحيوية ولعقلك النشاط.
كلنا نعرف بأننا نحتاج إلى القليل من الحب والإنتباه الخاص – لكننا غالبا ما نشعر بالذنب لطلب وقت شخصي! هناك طرق رخيصة وسهلة لجعل أنفسنا نشعر بالارتياح يوميا. وهذه بعض الأفكار:
اليوغا.
أحيانا مجرد التخلص من الشعور بالإجهاد يمكن أن يساعدنا على الشعور بالاسترخاء. إذا كنت تفضلين التأمل فاليوغا طريقة لطيفة للتخلص من التأثيرات السلبية والترسبات اليومية التي تسبب الإجهاد والتوتر.
الرقص.
هل أنت بحاجة الى بعض الطاقة – لما لا تستمعي بنشاط خاص حيوي مثلك. سرعة الإيقاع يمكن أن تعتمد على مزاجك، قومي بترتيب ألحانك المفضلة، أو ما شابه ذلك وارقصي حتى تتعب قدماك.
الإستماع إلى الموسيقى.
إذا كنت في مكان العمل وتحاولين جاهدة التخلص من الاجهاد والتأثيرات السلبية، ضعي سماعات الهاتف أو الراديو على المحطة التي تفضلينها وادخلي في مزاج مختلف تماما.
التحدث مع شخص يتمتع بالإيجابية.
الإيجابية أمر معدي - كما السلبية. إذا كنت حول اشخاص يشعرونك بالايجابية والراحة، فسوف يتحسن مزاجك لا محال. والعكس صحيح أيضا.
الكتابة.
إذا لم يكن لديك اصدقاء تثقين بهم، فأتخذي من مفكرتك صديقة عزيزة تسمعك وتحتفظ باسرارك، يمكنك أيضا الكتابة على الانترنت في موقع شخصي.
الإستحمام.
الموسيقى، الشموع المعطرة، غسولات الشعر المنعشة، كلها يمكن أن تعمل لصالحك وتغسل عنك متاعب ومشاكل اليوم.
التأكيدات الإيجابية.
يجب أن تكوني واثقة من نفسك ومن قدرتك على الخروج من اي مزاج جيد، لذا قومي بارتداء افضل ملابس لديك، تسريح شعرك والاهتمام بماكياجك والتأكيد على أنك تستحقين الافضل دائما.
الشاي العشبي.
الاعشاب العطرية والشاي يمكن أن يساعد على الترويج للإرتياح – كما أن الشاي الأخضر مثلا مفيد جدا لرفع نظام مناعتك، الذي يتراجع في حالة الاجهاد والكآبة والحزن.
العلاج بالعطر.
تشعرين بالخمول والنكد- اثبتت العطور الطبيعية مثل اللافندر انها تحتوي على خصائص مجددة، تساعد على الارتياح والاسترخاء.
التدليك.
خذي وقتا للاسترخاء والتخفيف من الإجهاد المالي أو العاطفي. التدليك يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر العضلي الذي يضغط على الاعصاب ويجعلك تشعرين بالتوتر والاجهاد. الزيوت العطرية وزيوت التدليك تخفف من الاحتقان والشد العضلي وتعيد لجسمك الحيوية ولعقلك النشاط.
- روانمشرفه عامه
- رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11079
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
رد: دللى نفسك اليوم بهذه الطرق
24.07.11 4:16
فعلا حاجات جميله
- فتاة الاحزانمشرفه قسم الشعر
- رقم عضويتك : 2801
عدد المساهمات : 6860
الاوسمه :
العمل/الترفيه : خريجه كلية الحقوق
رد: دللى نفسك اليوم بهذه الطرق
24.07.11 14:51
افكار روعة تسلم ايديكى
- نفرتيتيملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
رد: دللى نفسك اليوم بهذه الطرق
27.07.11 8:25
شكرا ليكم يا اميرات
منوريني دايما بذوقكم
منوريني دايما بذوقكم
- الايمان الطاهراميره نشيطه
- عدد المساهمات : 177
الاوسمه :
رد: دللى نفسك اليوم بهذه الطرق
27.07.11 12:25
انتى عارفة انا لما اكون حاسة بضيق نفسى اضع سماعات الهيد فون فى ادنى واستمع لصوت الشيخ ماهر المعيقلى فى قرائة اى سورة من القران ياسلام مااجمل صوته يشعرنى بطمآنينة عجيبة وربنا يكرمك على طرح الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى