تخلصي من الاكتئاب بهذه الطرق و النصائح

تخلصي من الاكتئاب بهذه الطرق و النصائح





الميلاتنيون هو هرمون يتم افرازه في الدماغ عن طريق الغدة الصنوبرية و يساعد في الحفاظ علي ايقاع الساعة البيولوجية للجسم حيث ينظم دورة النوم و اليقظة علي مدار اليوم لانه ينتج اثناء النهاربكميات اقل من الليل كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية المفيدة في علاج بعض حالات الاكتئاب و الاضطرابات العاطفية الموسمية.
الاكتئاب هو الشعور بالحزن و الغضب و الاحباط لمدة طويلة من الزمن و يتدرج شدته من خفيف الي متوسط و شديد و تشمل اعراضه اضطرابات في النوم كالارق او طول ساعات النوم بالاضافة الي المعاناة من صعوبة التركيز و الياس و عدم الثقة بالنفس و غيرها من الاعراض و تعتبر اكثر انواع الاكتئاب انتشارا اكتئاب ما بعد الولادة و الاضطرابات العاطفية الموسمية.

ما هي الاضطرابات العاطفية الموسمية؟

هو نوع من الاكتئاب غالبا ما يحدث في فصل الشتاء البارد و يعاني منه بعض الحالات في الربيع و اوائل الصيف حيث تشمل اعراضه الحزن و الخمول و الشعور بالرغبة الدائمة في النوم و القلق و العزلة الاجتماعية و سبب هذا هو اضطراب ايقاع الساعة البيولوجية بداخل جسم الانسان و انخفلض مستوي السبروتونين و اختلال نسبة الميلاتونين في الجسم.

استخدام الميلاتوين كعلاج:

غالبا ما يستخدم لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي حيث انه من المعتقد ان الخلل في نسب الميلاتونيون سبب رئيسي للشعمور بالكتئاب لذا يمكن التغلب علي ذلك عن طريق العلاج بالضوء او مضادات الاكتئاب التقليدية او العلاج النفسي و ممارسة التمرينات الرياضية و يتوفر هذا الهرمون عن طريق الاقراص او الكبسولات لكن لا يوجد جرعة مقررة طبيا لذا احرص علي استشارة الطبيب ليقرر الجرعة التي تناسب حالتك.

احتياطات تحذيرية:

ان هرمونالميلاتنيون كغيره من الكثير من الادوية محتمل ان يكون له تاثير سلبي فربما يزيد من حالة الاكتئاب لبعض الاشخاص او يؤدي لظهور اعراض جانبية مثل النعاس او تقلصات المعدة و الصداع و الهيجان بالاضافة الي انه قد يتفاعل مع بعض الادوية المضادة للاكتئاب و ادوية ضغط الدم مما يؤدي الي النعاس.

جزاكم الله خيرا

;)