نصائح هامه فعالة لإدارة الغضب

ليس من الصعب أن نتخيل الشعور بالضيق والغضب لأتفه الاسباب في عالم مرهق وسريع الخطى. مع مواعيد محمومة ومنافسة شرسة، أصبح من الشائع أن تخرج الأمور عن السيطرة. ولكن إذا قمت باتخاذ بعض الخطوات الهامة للسيطرة على أعصابك، فقد يكون بإمكانك فعلا انقاذ نفسك من الكثير من المتاعب والمواقف المحرجة. وفيما يلي بعض الطرق التي من شأنها أن تساعدك على البقاء هادئا ...

أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا. زيادة الاكسجين يساعد عقلك على التفكير بوضوح. ويساعد أيضا على منعك من قول شيء ستندم عليه فيما بعد!

ضع زجاجة من رائحة الخزامى بالقرب منك. استنشاق اللافندر يساعد على تهدئة النفس عن طريق التخفيف من الشعور بالانزعاج.

في المرة القادمة التي تشعر بها بالانزعاج، اسأل نفسك سؤال بسيط – ما هي العواقب وهل سأستفيد من هذا الغضب؟ إذا كان الجواب لا، فأعلم بأنك بحاجة الى ضبط النفس.

الموسيقى هي وسيلة أخرى لتهدئة العقل الغاضب. توجه الى مكان بعيد عن مكان المشكلة واستمع بهدوء لبعض الموسيقى المهدئة للأعصاب.

قم باستشارة اخصائي في إدارة الغضب، لتعمل طرق اكثر فعالية في التنفيس عن الغضب.