تعلم تقنية الحرية النفسية بالصور

اليكم شرح مبسط لطريقة تطبيق تقنية الحرية النفسية بالصور
بداية اختر المشكلة التي ترغب بالتخلص منها وتشعر انها تسبب لك القلق او اعاقة تقدمك في الحياة
قس مقدار الشعور الذي ينتابك عندما تستشعر هذه التجربة او الذكرى واعطها مقياس من 10 حتى تعرف التطور في كل مرة تنتهتي من تطبيق التقنية وتقيس درجة مشاعرك بحيث تقل كل مرة حتى تتلاشى باذن الله

ونبدا بالتربيت على المناطق التالية مع ملاحظة انه لايوجد فرق التربيت على الجهة اليمني او اليسرى او مرة هذه ومرة تلك او حتى المكانين مع بعض - يعني لاتشغل نفسك كثيرا بهذه الامور - ركز على المشكلة هذا هو الاهم
الجميل في هذه التقنية ان الامر فيه مرونة
عليك فقك ان تعرف الاماكن والنقاط التي ستعمل عليهاالتمرين

ثم تبدا في تذكر الموقف

حتى تعيش الجو مثل مانقول بتعبيراتنا

عندها تقيس تقريبيا درجة انفعالك او مشاعرك تجاه هذه التجربة التي تريد التخلص منها

مثلا 8 من 10

تختار جملا وتكون بلهجتك العادية

مع اني ..... ( المشكلة ) ... الا اني اتقبل نفسي تماما وبعمق



هذه الجملة تكرها 3 مرات وانت تضرب على منطقة الكاراتيه وهي مرحلة تحضيرية




By rollaamazo at 2010-12-14


ثم تبداالمرحلة الرئيسيه
التربيت على النقاط التالية تقريبا 7 مرات

وتذكر المشكلة فقط


By rollaamazo at 2010-12-14


المشكلة



By rollaamazo at 2010-12-14



المشكلة



By rollaamazo at 2010-12-14



المشكلة



By rollaamazo at 2010-12-14


المشكلة



By rollaamazo at 2010-12-14



المشكلة

على بداية العضم عن الرقبة




By rollaamazo at 2010-12-14



المشكلة

تحت الذراع

ثم الاصابع



By rollaamazo at 2010-12-14


By rollaamazo at 2010-12-14


By rollaamazo at 2010-12-14



By rollaamazo at 2010-12-14




وهنا نهاية المرحلة الرئيسيه...
ثم
يتبع الاصابع منطقة الجاموت



By rollaamazo at 2010-12-14


تبدا بالتربيت في منطقة الجاموت


By rollaamazo at 2010-12-14

واتبع الآتي
اغمض عينك........... .. افتحها

انظر الى الاسفل يمين ثم الاسفل يسار بعينك بدون تحريك رأسك

ارسم دائرة بعينك ذدون تحريك رأسك ثم دائرة بالعكس

اعمل لحن او همهمة موسيقية

عد 1..........2...........3........4.........5

اعمل لحن او همهمة موسيقية



ثم مرة اخرى نعيد الربت على نقاط المرحلة الرئيسيه فقط ]
ولما تنتهي تذكر المشكلة وقيس مشاعرك وقارنها بالمقياس اللي شعر به في البداية

مما راق لى

شكرا للافادة