تمارين الاسترخاء (تمرين الماء)

تمارين الاسترخاء (تمرين الماء)



- يتم الاستعانة فى هذا التمرين بحوض ماء كبير (أو بانيو الاستحمام) لأن هو الأساس فى القيام بالتمرين.

- الجلوس فى هذا الحوض على المقعدة مع مد الساقين فى وضع استقامة أمام الجسم.
- إمالة الرأس قليلاً أمام الجسم لأسفل.

- فرد الذراعين أمام الجسم مع إمساك كل يد بساقها قبل الكاحل (أو حتى أبعد إطالة ممكنة يستطيع أن يتحملها الشخص).

- البقاء على هذا الوضع قليلاً مع التكرار حيث يعطى الماء إحساس بالاسترخاء عالياً.

العلاج بالماء- العلاج بالماء فى الطب البديل:

الحمام الساخن أو الدافىء له فوائد ليست فقط من الحصول على قدر من النظافة .. بقدر ما هو وسيلة من وسائل الاسترخاء