أغذية تناولها قبل حلول الصيف

أغذية تناولها قبل حلول الصيف

لا شك أن فصل الصيف فصل خفيف ويعج بالنشاطات والأسفار، إلا أنك تحتاج نمطاً غذائياً معيناً تستقبل به هذا الفصل. إليك بعض النصائح الغذائية التي يجب أن تتبعها في فصل الربيع:



أولاً: اخضع إلى فحص تحليل للدم لمعرفة حاجتك الى الفيتامينات والأملاح المعدنية، وفي ضوء ذلك يصف الطبيب لك الفيتامينات والمتممات الغذائية، لأن تناول الفيتامينات في الفصول الحارة قد يؤدي إلى مضاعفات وطفرات جلدية وحساسية.



ثانياً: في فصل الربيع أقلع تدريجياً عن تناول المعجنات والمأكولات الدسمة كي تعتاد ذلك في الصيف، لأن ذلك مفيد لجسمك كما يمدك بالنشاط ويساعدك على حرق مخزون الدهون في جسمك.



ثالثاً: أكثر من تناول الخضار والفواكه الطازجة، وأدخل إلى أطباقك مزيجاً من الحبوب والخضار وخفف من استهلاك اللحوم الحمراء لأن ذلك سيشعرك بالسعادة ويرفع معنوياتك.



رابعاً: من المفيد أن تتناول عوضاً عن وجبة العشاء سلطة فواكه مؤلفة من التوت الأحمر البري والمانغو والرمان، فسيزودك هذا المزيج بالمواد المضادة للأكسدة وسيمنحك الارتخاء ويساعدك على النوم.



خامساً: في مقابل تخفيف تناول اللحوم الحمراء تناولي الأسماك وكل أنواع ثمار البحر لأنها مفيدة جداً وغنية بالأوميغا 3 وسهلة الهضم وأقل عرضة للضرر والتسمم.