خطوات تخلصك من الغضب

خطوات تخلصك من الغضب



1--اعط لنفسك مساحه كافيه وخذ نفسا عميقا
2--قف وفكر فيما يحدث هل انت غاضب ام تحاول التكيف مع غضب شخص اخر ويرتبك الكثيرمن الناس ويتفجرون من الغضب دون اى تفكير
3--لا تتعامل مع غضبك على الفور اتركه حتى يصبح لديك الوقت الكافى كى تهدا مثلا اذا غضبت غضبا شديدا من انسان ما وانت تتحدث معه على التلفون انتحل اى عذر لانهاء المكالمه فى الحال لكى يكون امامك الوقت الكلفى كى تبتعد وتفكر
4--اسال نفسك ماذا يمكن ان تفعل لتجعل الامور تبدو افضل هل يمكنك ان تغير اى شى ء خاص بك هل تلوم الاخرين ؟ هل صرحت بما تريده ؟ ام انك افترضت ان الاخرين يعرفون ما تريد دون ان تخبرهم بذللك