احلي تسريحات الشعر الخفيف والقصير وكيفيه العنايه بهم2013

احلي تسريحات الشعر الخفيف والقصير وكيفيه العنايه بهم2013
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ونصائح للعنايه بشعرك الخفيف





هذا ويؤكّد مصفّف الشعر المشهور فيليب كينجسلي على
أهمية أكل فطور صحّي وغني بالبروتين كلّ يوم. يقول كينجسلي بأنّ بصيلات
الشعر تكون في أدنى مستوياتها في صباح. وإليك قائمة بالأطعمة التي يوصي بها
تومسن وكينجسلي سويّة مع الفواكه الطازجة والخضار.

1. لحم البقر:
إذا
لم يكن لديك مشاكل في الكولوستيرول ، يوصي تومسن بأكل اللحم الأحمر مرّتين
في الأسبوع للحصول على شعر صحي. لا يعمل لحم البقر على منحك البروتين فقط،
بل يمنحك كذلك فيتامينات ب، والحديد، والخارصين، والمعادن المهمة للشعر
الصحّي.

2. بياض البيض:
هل أنت نباتية؟ لا
تستطيعين تناول اللحم الأحمر لأسباب صحية؟ إذن عليك ببياض البيض. "إذا كنت
لا تستطيعين أكل البروتين الحيواني، فبياض البيض هو الاختيار الثاني. كثيرا
ما يقلل الناس من شأن البيض ولكنه هام ورائع للشعر.

3. الأرزّ بني (الحبة القصيرة)
يجب
أن تحصلي على كربوهيدرات معقّدة، والتي تمنحك الطاقة على فترة زمنية أطول
من الكربوهيدرات المكررة. يعتبر الأرز البني الغذاء الصحي الأمثل لك، وهو
غني بفيتامينات ب وبعض الألياف.

4. الجبن الأبيض:
جربي الجبن البيض
قليل الدسم للحصول على كمية من لبروتين في الصباح أو الغذاء. يمكنك تناول
الخضار الطازجة معه. كذلك جبن الماعز مفيد ويمنحك نفس البروتين من البيض.

5. اللحم المقدد:
بالرغم من أنّه
ليس غذاء جيد للأكل إذا كنت تحاولين خسارة الوزن، يوصي كينجسلي بأكل كمية
طبيعية من اللحم المقدد لإضافية فيتامينات ب، والخارصين، والبروتين.

6. السلمون:
جربيه مدخنا أو طازجا
للفطور أو الغداء أو العشاء ، يوفر السلمون جرعة جيدة من البروتين مع
فيتامينات ب ، وفيتامين ب12، والفيتامينات والمعادن الأخرى.
الصور والموضوع من تجميعي

8)