اتبعى هذه القواعد خلال الدوره الشهريه

اتبعى هذه القواعد خلال الدوره الشهريه



أولا: لابد أن يكون معكي دائما المزيد من الفوط الصحية في منزلك أو في حقيبتك اذا خرجتي من المنزل حتى تكوني دائما مستعدة لأي مفاجأت.

ثانيا: لابد من تغيير الفوطة الصحية كل ساعتين حتى تمنعي التلوث وتحافظي على نظافتك ورائحتك الجميلة.

ثالثا: أثناء النوم لابد من استخدام فوطة صحية بحجم أكبر مع ملابس داخلية ضيقة حتى لا تتعرضي للبلل أثناء النوم.

رابعا: أيضا ربما تشعرين ببعض التقلصات البسيطة ويمكنك أن تأخذي قرص مسكن لتتخلصي منها أو عمل بعض تمارين التمدد البسيطة.

خامسا: لابد من غسل وتنظيف الجسم على الأقل مرتين يوميا لمنع وجود رائحة غير محببة .

سادسا: ابتعدي عن الأطعمة الحريفة خلال الدورة لأنها تزيد من كمية الدم وتناول كميات كبيرة من الماء والخضروات والفاكهه الطازجة والعصائر.

منقول

الموضوع ده مهم قوى للبنات الى لسه بالغين جديد بيبقو عايزين حد يعرفهم ايه الصح عشان مايقعوش فى مواقف بايخه ويعرفو يتعايشو معاها ازاى بتبقى فتره صعبه فى الاول واحده واحده بنعرف نتعايش معاها وبيبقى عندنا خبره بالانسب
تسلم ايدك

;)

كلام مفيد اوي تسلمي يا نونه

;)

موضوع ممتاز تسلمي ياجميله