كيف تدلكين قدميكي بسهولة

راحة الجسم تبدأ من القدمين ولكي تبدأ هذه الراحة لابد من إراحة القدم نفسها فضلاًً عن ارتداء الحذاء المناسب الواسع للشعور بالمثل السابق.

المتطلبات


كرسي



خطوات



01 اجلسي في أي مكان بوضع مريح وقومي بوضع قدميك فوق سرير أو كرسي



02 اعملي هذا التمرين على قدم واحدة ثم بعدها كرريه مع الأخرى



03 اقبضي بيدك على كعب قدمك وفي نفس الوقت باليد الأخرى قومي بصنع بعض الحركات الدائرية بدءاً بكل إصبع من أصابع القدم، وبشكل تدريجي تحركي لأسفل إلى النتوء المستدير الموجود بمؤخرة القدم استمري في التدليك بلطف لبضعة دقائق



04 ارجعي إلى لكعبك مرة أخرى. افعلي نفس الشيء بالنسبة لقدمك الأخرى وستلاحظين بنفسك نتيجة هذا المساج.

تسلم ايديكى يا قمر

يسلمو مرورك يا ملكه