علاج التعب والإرهاق بطرق طبيعيه

علاج التعب والإرهاق بطرق طبيعيه


تساعد
بعض العلاجات الطبيعية في التخفيف من علامات التعب والإرهاق والتوتر،
بالإضافة إلى توفير الطاقة للجسم بسبب المواد الطبيعية التي تحتوي عليها
تلك المواد والمليئة بالفيتامنيات والمعادن والعناصر المفيدة للجسم. وينصح
بالاستشارة الطبية قبل استخدام أي من تلك المستحضرات والتي منها ما يلي:


B-complexفيتامين
تساعد
مجموعة فيتامينات B-complex في تعزيز قدرة الجهاز العصبي وزيادة معدلات
الطاقة وحماية خلايا الجسم، حيث يساعد فيتامين B5 في تحسين صحة الغدد
وفيتامين B6 في الحفاظ على توزان مستويات السيترونين بينما تساعد فيتامينات
B9 و B12 في زيادة الطاقة وتحسين الذاكرة. ويمكن الحصول على فيتامينات B
من بعض الأغذية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والمنتجات التي تحتوي على
الخميرة.

CoQ10
يعتبر الـ CoQ10 أنزيما يحتوي
على مضادات للأكسدة مما يجعله أساسيا في بناء الخلايا والأنسجة في الجسم.
وعلى الرغم من أن الجسم ينتج الـ CoQ10 الأ أنه يمكن الحصول عليه من خلال
التغذية المناسبة من أجل التخفيف من أعراض التعب والارهاق من خلال تناول
100 ملغم لمدة ثلاث مرات يوميا، كما يمكن الحصول على هذا العنصر الغذائي
الضروري عن طريق تناول اللحوم الحمراء والسمك.




عشب الاشواغاندا
هو
نبات يزرع في الهند ويستخدم كأحد الأدوية العشبية التقليدية والتي تستخدم
في علاج الأرق، بالإضافة إلى تحسين عمل القلب والأوعية الدموية، وتعزيز
وظيفة الغدة الكظرية وحماية الجسم من التوتر وتحسين الجهاز المناعي.

نبتة الـجينسينغ
تعرف
نبته الـجينسينغ بامتلاكها خصائص عناصر طبيعية من أجل التخفيف من التوتر،
حيث أظهرت مقالة نشرت في العام 2003 أن هذه النبته تساعد في التخفيف من
أعراض التعب والارهاق وقلة الشهية و الذاكرة الضعيفة. وتؤخذ هذه النبته على
شكل مشروب من خلال غليها أو اضافتها إلى المشروبات الساخنة.

عشبة الرهوديولا
تزرع
عشبة الـرهوديولا في الشمال، وقد أصبحت هذه العشبة السيبيرية محط اهتمام
الباحثين في مجال الطب والصحة. وبحسب بحث تم نشرع في العام 2002 فإن هذه
العشبة تساعد في تعزيز مقاومة الجلد للأمراض وتخفيف التوتر و الحفاظ على
توازن إفراز هرمونات الـسيترونين والدوبامين.

ميرسي ياكوكتي

معلومات مفيدة شكرا لكى يا كوكى