الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيل
نفرتيتيملكه المنتدى- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
نصائح مهمه جدا تساعدك على التركيز اثناء دراستك او عملك
التركيز عنصر مهم جداً في تحقيق التفوق الدراسي وكذلك المهني، من الجميل أن يشارك من هم في عمر الزهور في أعمال تطوعية، أو أعمال مهمة ولكونهم صغاراً على العمل وخبرتهم ﻻشك تكون قليلة.*
*نذكر لهم 10 نصائح يمكن أن تساعدهم في التركيز أثناء العمل.. إذ إن من أسرار النجاح في العمل أو الدراسة القدرة في التركيز على اﻷهداف وتناسي كل المشتتات، هذه القدرة يمتلكها كل فرد منا دون استثناء.*
في المقابل تختلف قدرتنا على التركيز أثناء العمل أو الدراسة من شخص ﻵخر، وبقدر مهارتنا في التركيز تختلف كمية وكفاءة إنتاجنا، فكثيرا ما نتساءل عن سبب تفوق اﻵخرين علينا وسر نجاحهم في حين أن هذا السر نمتلكه نحن أيضا؛ ولعل الفرق الوحيد أن هؤﻻء قد قاموا بتحسين مهارتهم في التركيز أثناء العمل وتطويرها. *أجل فالقدرة على التركيز مهارة مكتسبة ويمكن تحسينها باتباع تدريبات ونصائح معينة تساعدك أن تكون أكثر تركيزاً وإنتاجية *في دراستك وكذلك في عملك.*
أوﻻً:*ابتعد عن الشرود الذهني؛ وهو مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ليس فقط أثناء الدراسة أو في العمل بل في سائر أمور حياتهم، والتي قد تتفاقم بسبب كثرة مشاكل الحياة أو أحﻼم اليقظة والتخيﻼت الزائفة.*
ثانياً:*حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ حيث أكدت دراسة فلندية حديثة أن عدم الحصول على نوم جيد يؤثر بشكل كبير في القدرة على التركيز أثناء العمل أو الدراسة.*
ثالثاً؛*إيقاف التلفاز أو الراديو إذا كنت ترغب في التركيز وإنجاز اﻷمور بسرعة، أحيانا تحتاج إلى بعض الوقت ﻹغﻼق الهاتف الخاص بك، إذا كان لديك برنامج البريد اﻻلكتروني أيضاً، ينبهك عند وصول رسائل البريد اﻹلكتروني الجديدة، أوقف تشغيله وركز فيما تقوم به.*
رابعاً:*ضع لنفسك أهدافاً واضحة وقابلة للتحقيق، قم بإنجاز ما ﻻ يقل عن مهمة واحدة كل يوم، ﻷنها ستدفعك نحو إنجاز هدفك.*
خامساً:*تنظيم اﻷدوات الخاصة بك؛ عملك يتطلب ربما اﻷدوات الﻼزمة الورق واﻷقﻼم، وأجهزة الكمبيوتر واﻷجندة أو المفكرة، وكذلك اﻷوراق الصفراء للتذكير وتسجيل المﻼحظات، رتب اﻷدوات بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة، هذا سيمنحك ثقة أكبر بنفسك.*
سادساً:*قم بتشجيع نفسك، قل لنفسك أنك ناجح وتستطيع إتقان عملك على أكمل وجه، وسوف تبقى إيجابياً ومندفعاً طوال اليوم.*
سابعاً:*اعط نفسك مهلة قصيرة ﻻسترجاع طاقتك؛ إذا كنت تجد نفسك تعاني من اﻹجهاد، توقف عن العمل أو الدراسة، اذهب للتنزه أو اهرب بعقلك بعيداً عن اﻹجهاد الذهني.*
ثامناً:*تعلم مهارات التواصل الجيد؛ إذا كان أحد زمﻼئك في المدرسة أو العمل *يتحدث معك، أو مديرك أو مدرسك تأكد من أن تصغي بتمعن إلى ما يجب القيام به، وطرح اﻷسئلة حول أي جانب من جوانب المهمة التي ليست واضحة عنه، فاﻻتصال السلبي يؤدي إلى اﻻرتباك، وقد تجد نفسك في دوامة مفرغة النهار بأكمله ﻷنك لم تفهم ما طلب منك؟.*
تاسعاً:*حافظ على لياقتك البدنية؛ عبر ممارسة الرياضة كالجري مثﻼً، فمن شأن ذلك أن يرفع القدرات العقلية كالتركيز، حيث تجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه.*
عاشراً:*أكدت دراسات ألمانية حديثة أن عدم شرب قدر كافٍ من المياه يؤدي إلى ضعف درجة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، ولذا ينصح اﻷطباء بشرب لتر ونصف لتر من المياه يومياً
التركيز عنصر مهم جداً في تحقيق التفوق الدراسي وكذلك المهني، من الجميل أن يشارك من هم في عمر الزهور في أعمال تطوعية، أو أعمال مهمة ولكونهم صغاراً على العمل وخبرتهم ﻻشك تكون قليلة.*
*نذكر لهم 10 نصائح يمكن أن تساعدهم في التركيز أثناء العمل.. إذ إن من أسرار النجاح في العمل أو الدراسة القدرة في التركيز على اﻷهداف وتناسي كل المشتتات، هذه القدرة يمتلكها كل فرد منا دون استثناء.*
في المقابل تختلف قدرتنا على التركيز أثناء العمل أو الدراسة من شخص ﻵخر، وبقدر مهارتنا في التركيز تختلف كمية وكفاءة إنتاجنا، فكثيرا ما نتساءل عن سبب تفوق اﻵخرين علينا وسر نجاحهم في حين أن هذا السر نمتلكه نحن أيضا؛ ولعل الفرق الوحيد أن هؤﻻء قد قاموا بتحسين مهارتهم في التركيز أثناء العمل وتطويرها. *أجل فالقدرة على التركيز مهارة مكتسبة ويمكن تحسينها باتباع تدريبات ونصائح معينة تساعدك أن تكون أكثر تركيزاً وإنتاجية *في دراستك وكذلك في عملك.*
أوﻻً:*ابتعد عن الشرود الذهني؛ وهو مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ليس فقط أثناء الدراسة أو في العمل بل في سائر أمور حياتهم، والتي قد تتفاقم بسبب كثرة مشاكل الحياة أو أحﻼم اليقظة والتخيﻼت الزائفة.*
ثانياً:*حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ حيث أكدت دراسة فلندية حديثة أن عدم الحصول على نوم جيد يؤثر بشكل كبير في القدرة على التركيز أثناء العمل أو الدراسة.*
ثالثاً؛*إيقاف التلفاز أو الراديو إذا كنت ترغب في التركيز وإنجاز اﻷمور بسرعة، أحيانا تحتاج إلى بعض الوقت ﻹغﻼق الهاتف الخاص بك، إذا كان لديك برنامج البريد اﻻلكتروني أيضاً، ينبهك عند وصول رسائل البريد اﻹلكتروني الجديدة، أوقف تشغيله وركز فيما تقوم به.*
رابعاً:*ضع لنفسك أهدافاً واضحة وقابلة للتحقيق، قم بإنجاز ما ﻻ يقل عن مهمة واحدة كل يوم، ﻷنها ستدفعك نحو إنجاز هدفك.*
خامساً:*تنظيم اﻷدوات الخاصة بك؛ عملك يتطلب ربما اﻷدوات الﻼزمة الورق واﻷقﻼم، وأجهزة الكمبيوتر واﻷجندة أو المفكرة، وكذلك اﻷوراق الصفراء للتذكير وتسجيل المﻼحظات، رتب اﻷدوات بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة، هذا سيمنحك ثقة أكبر بنفسك.*
سادساً:*قم بتشجيع نفسك، قل لنفسك أنك ناجح وتستطيع إتقان عملك على أكمل وجه، وسوف تبقى إيجابياً ومندفعاً طوال اليوم.*
سابعاً:*اعط نفسك مهلة قصيرة ﻻسترجاع طاقتك؛ إذا كنت تجد نفسك تعاني من اﻹجهاد، توقف عن العمل أو الدراسة، اذهب للتنزه أو اهرب بعقلك بعيداً عن اﻹجهاد الذهني.*
ثامناً:*تعلم مهارات التواصل الجيد؛ إذا كان أحد زمﻼئك في المدرسة أو العمل *يتحدث معك، أو مديرك أو مدرسك تأكد من أن تصغي بتمعن إلى ما يجب القيام به، وطرح اﻷسئلة حول أي جانب من جوانب المهمة التي ليست واضحة عنه، فاﻻتصال السلبي يؤدي إلى اﻻرتباك، وقد تجد نفسك في دوامة مفرغة النهار بأكمله ﻷنك لم تفهم ما طلب منك؟.*
تاسعاً:*حافظ على لياقتك البدنية؛ عبر ممارسة الرياضة كالجري مثﻼً، فمن شأن ذلك أن يرفع القدرات العقلية كالتركيز، حيث تجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه.*
عاشراً:*أكدت دراسات ألمانية حديثة أن عدم شرب قدر كافٍ من المياه يؤدي إلى ضعف درجة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، ولذا ينصح اﻷطباء بشرب لتر ونصف لتر من المياه يومياً
- zbadwاميره جديده
- عدد المساهمات : 9
الاوسمه :
جزاااااااااااك الله كل خييييييييير
:happy birthday - نفرتيتيملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18492
الاوسمه :
;)
- Anoshaمشرفه
- رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2212
الاوسمه :
تسلمي ياقمر علي المعلومات المفيده
- ام عزيزاميره برونزيه
- رقم عضويتك : 36515
عدد المساهمات : 1374
الاوسمه :
معلومات مفيدة
شكرا لكى يا غالية
شكرا لكى يا غالية
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى