الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيل
كليوباتراملكه المنتدى- رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 84033
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
اطعمةومشروبات مجربة للتخفيف من ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيعي
هل تريدين التخلص من ألم الدورة الشهرية؟ هل تعاني عندما تأتيكي الدورة الشهرية ؟ يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة.
• خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.
• تنفسي بعمق وببطء مع الاستماع لموسيقى هادئة.
• قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر.
• استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات.
• تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة.
• حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ.
• خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم.
• تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم.
• استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع.
اطعمة تزيد الام الدورة الشهرية تجنبيها
الأطعمه تزيد من آلام الدورة الشهرية هي:
الشيكولاته _ الكولا _ الأغذيةالمحفوظة
يمكن القول بصفة عامة أن الاغذية التي تحتوي على نسبه عالية من الدهون والسكر تزيد من آلام الدورة الشهرية, وكذا الاغذية المحتوية على نسبه عالية من المركبات الكيماويه, مثل المشروبات الغازية التي تدخل الكولا في تركيبها, والشكولاته, والاغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد كيماوية حافظه مثل (الهامبورجر ) ..
وكذا بعض أنواع الجبن واللحوم .. إذ أن مثل هذه الاغذية تعمل على إنتاج الطاقة بدرجة كبيرة، إلا أن معظمها يعطي قدرا ضئيلا من العناصر الغذائية, مما يضر بإفراز الهرمونات .
الأطعمة التي تقلل من الام الدوره الشهرية:
يعتبر تناول الأطعمة النباتية بصفة عامة خلال الايام القليلة السابقة للحيض وخلال فترة الحيض نفسها أفضل من الإقبال على تناول الاطعمة الحيوانية، حيث تفيد في تسكين آلام الحيض وتخفف المعاناة عن الشاكيات من متاعب الدورة.
وعلى رأس هذه الأطعمة الحبوب والبقول مثل ... القمح , الشعير , العدس , الفول , اللوبيا , الحلبة , الترمس.
اسباب نزول نقط دم في في غير موعد الدورة الشهرية
إن نزول نقط دم في منتصف الدورة الشهرية – أي في أيام النظافة – على السروال الداخلي له عدة أسباب ومن أهمها :
- يدل على أن الاباضة قد حصلت ، وهو شيء عادي ولا يدعوا للخوف ولربما صادفك هذا شهرياً
- وجود التهابات خارجية
- بواسير
- جروح
- خدوش جلدية
- التهاب المثانة
نود أن نطمئن الفتيات ونؤكد لهن أنه لا علاقة لهذا الدم بسلامة غشاء البكارة.
تعلمي التحكم بتشنجات الدورة الشهرية
تؤثر الدورة الشهرية على الكثير منا باختلاف بسيط جسديا ونفسيا، بعض الفتيات لا يعلمن متى موعد الدورة الشهرية القادم والبعض الآخر تأتي أبكر مما كن يتوقعن، حسنا ،ربما تدركين ما هي تشنجا
ت ما قبل الحيض والأوجاع المصاحبة لها ومدى تأثيرها على حياتك اليومية لكن لا تخافي أنت لست الوحيدة في هذا العالم وهناك ما يمكن أن تقومي به إزاء هذه المشكلة.
تتلخص اضطرابات الدورة الشهرية في وجع بالرأس، آلالام في الظهر والرقبة، انتفاخ، شحوب وقد يبدو وجهك أزرقا أو تنتابك موجة غضب وتعب وهذا طبيعي بسبب انسلاخ بطانة الرحم، لكن بعد يومين تبدأ النساء بالراحة لأن الهرمونات تعود إلى حالتها الطبيعية،لكن التغيب عن المدرسة أو عن النشاطات الاجتماعية يومين كل شهر ليس الحل الأمثل.
تتركز التشنجات عادة في المنطقةِ الحوضيةِ والبطنِ السفلي ويمتد إلى السيقان والظهر أحيانا. إليك إجراءات بسيطة كي تشعري بالتحسن،التَقليل مِن الملحِ قَد يساعد على تَخفيض حبس السوائل في الجسم ،بالإضافة إلى اخذ استراحة أو النوم هذا قد يخفف التعب،اتبعي الموضع الجنيني وهو النوم على جانب واحد وثني الركبتين نحو الصدر هذا قد يخفف التشنجات،وواحدة من أفضل الطرق لتخفيف الألم هو وضع قربة ماء ساخنة على البطن هذا يخفف الكثير من الألم، كما أن التمرينات تخفف الألم عند بعض الفتيات وتزيدها عند البعض الآخر.
إن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية قد يخفف الألم لأنها تسمح للدماغ بإفراز مادة تسمى اندروفين وهي مسكن طبيعي للألم.
يمكن أن يصف طبيبكَ مسكن للألم أو مدر للبول ذو فاعلية أقوى، أو حتى حبوب منع حمل أن لزم الأمر ،كما وان هناك أثر جانبي واحد مِنْ حبوبِ تحديدِ النسل وهو التخفيف من التشنجاتِ بمَنْع بطانة الرحمِ من التكون بشكل سميك وهذا يخفف الألم
تذكرْي،المسكنات تحتاج لوقت كي تعمل لذا خذيها بوقت مسبق قبل أن يزيد الألم ويستمر ليوم أو يومين وفقا لاستشارة الطبيب، عدا ذلك يمكنك أن تأوي للفراش وتقرئين كتاب أو تستمعين للموسيقى لتخففي الألم ،ولا تقلقي فإن التشنجات تخف مع الوقت!
ايام الدورة الشهرية...هل هناك رائحة تنبعث مني - وهلّ بالإمكان أن يشمها الناس ؟
كما يمكن أن تكوني قد لاحظت، يأتي سن البلوغ بكلّ أنواع التغييرات - بضمن ذلك نظرتك لجسمك وحتى فكرتك عن الروائح. هذه التغييرات هي جزء طبيعي من التحول إلى امرأة، لكن الكثير من البنات يقل
قن من هذه التغيرات المفاجئة.
هل هناك رائحة تنبعث مني - وهلّ بالإمكان أن يشمها الناس ؟
تتساءل العديد من البنات إذا كانت هناك رائحة مميزة يمكن أن يلاحظها الناس خلال الدورة الشهرية. وتتساءل بعض البنات إذا كان يجب أن يستعملوا الدوش، المناديل المعطرة، أو أيّ من المنتجات الأخرى التي تجعل تلك المنطقة تبدو أنظف وأعذب. لكن هل هذه الأدوات ناجحة حقا؟ وهل الفتيات بحاجة لها؟
للحقيقة ، وتحت الظروف الطبيعية، لا أحد يمكن أن يشم روائح مهبل أي فتاة. إذا كانت الفتاة مصابة بالتهاب جرثومي، مثل vaginosis فقد تلاحظ رائحة مريبة وغير سارة، وفي هذه الحالة يجب أن تزور الفتاة الطبيب. لكنّ من غير المحتمل أن يلاحظ الناس من حولها أي رائحة.
بالنسبة للدورات الشهرية، إذا غيّرت الفوط الصحية التي تستعملينها، وقمت بغسل المهبل في كل مرة استعملت الحمام، وغيرت ثيابك الداخلية بانتظام وبالطبع لم تتوقفي عن الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية فلن يكون هناك سبب لظهور رائحة مزعجة أبدا.
الدوش، المناديل المعطرة، والبخاخات العطرية
الدوش، البخاخات، ومزيلات الروائح، أو المناديل تحافظ على نظافة المهبل وبالتالي تبقي رائحته نظيفة ومنعشة. الدوش (كلمة فرنسية تعني "غسل" ) وتشير إلى غسل المهبل، عادة بمزيج معلّب من السوائل. مالم يخبرك الطبيب بضرورة عمل هذا الغسل، فيجب أن لا تقومي به أبدا. يمكن أن يسبّب الغسل بالسوائل ردود أفعال حسّاسة، تهيج، والتهابات في المهبل.
البخاخات ومزيلات الروائح الأنثوية ليسا فكرة جيدة أيضا. ففي أغلب الأحيان تعطّر هذه المواد بشدّة، ومثل الغسل، يمكن أن تؤدّي إلى ردود أفعال حسّاسة، تهيج، والتهابات. يملك مهبلك نظام تنظيف طبيعي خاص به يعمل على تنظيّف البكتيريا، لذا أنت لست بحاجة إلى أن تضيفي أيّ مواد كيماوية لمساعدته.
عندما يتعلق الأمر بالروائح التي سببها التهابات، فالمعالجة لا تكون بالبخاخات العطرية، لكن بدواء يصفه الطبيب لعلاج الالتهاب وليس تغطيته.
من السّهل الإبقاء عل
ى المهبل نظّيفا ودون رائحة مزعجة دون تحويله إلى محل زهور. الغسيل اليومي بصابون معتدل والكثير من الماء الدافئ يمكن أن يقضيا على الروائح المزعجة. خذي حماما دافئا كل يوم في الصباح خلال فترة الدورة الشهرية، الحمام الدافئ يساعد على التخلص من الألم الحيض، كما يخفف التشنجات، ويخلصك من كل روائح الإفرازات غير المرغوبة.نصيحة أخيرة:
استعملي الملابس القطنية الداخلية، خصوصا في الطقس الحار، القطن والألياف الطبيعية الأخرى تسمح للجلد بالتنفس وتمنع تراكم الجراثيم والبكتيريا الضارة. كذلك التزمي بتغير الفوط الصحية بشكل منتظم، ولا تستعملي الفوطة الواحدة لأكثر من 6 ساعات، لأن ذلك يمكن أن يسبب انتشار البكتيريا على الدم الفاسد وبالتالي ظهور رائحة مزعجة.
منقول
هبة شلبياميره رائعه- رقم عضويتك : 4641
عدد المساهمات : 375
الاوسمه :
بجد موضوع مهم فعلا...شكرا ليكي
- كليوباتراملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 84033
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
- sohyla totaاميره جديده
- عدد المساهمات : 2
الاوسمه :
جزاكم الله خير على الكلام والنصائح الجميلة دى لانى فعلن كنت محتجاها اناقبل اما اتجوز كانت بتجيلى اوجاع فظيعة ومكنتش استريح الا لما اخدحقن مسكنةوانا دلوقتى اتجوزت وبردو فى اول الجواز كنت باخد الحقن ودلوقتى انا الوجع بدء يخف الحمد لله لو فيه نصايح اكتر ياريت تقوليهالى
- كليوباتراملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 84033
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
بصي يا قمر هى هيستمر الالم ممكن تاخدى بنادول وحاجات سخنه بس نورتينا يا قمر
- ضحية قلبياميره خياليه
- رقم عضويتك : 2948
عدد المساهمات : 583
الاوسمه :
العمل/الترفيه : بحب القراءة قوي و سماع الموسيقى بس الموسيقى مش الاغاني
تسلمي يا كوكي علي الموضوع الهايل ده 
- emy ghanemاميره فضيه
- رقم عضويتك : 9301
عدد المساهمات : 4032
الاوسمه :
تسلم ايدك يا كوكيه ملف بجد كلنا محتاجينه تسلمى يارب
- asmaa aminاميره جديده
- عدد المساهمات : 6
الاوسمه :
الصراحة موضوع جميل اوى وفيه معلومات اول مرة اعرفها ححاول انى اعمل بالنصائح الى انتى قولتيها واشوف حتعمل فارق معايا ولا لا لأنه الصراحة وجعها رخم اوى
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى