- angelaاميره نشيطه
- رقم عضويتك : 4779
عدد المساهمات : 293
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبة في : collége lasalle و عارضة تحت التمرين
اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء
27.08.10 17:53
- الزيوت العطرية :
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد
أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل
وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجات الزهور :
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو ال**تناء الحلوة من
أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .
3- التمارين الرياضية :
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت
لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- النوم الهادئ :
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك
نوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء..
زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد
أو البابونج أو اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى ست نقاط في منديل
وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على غطاء وسادتك
2- علاجات الزهور :
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبيه ولكن عشب الماسترده أو ال**تناء الحلوة من
أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى كوب ماء واشربيها ببطء .
3- التمارين الرياضية :
الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت
لا تستطيعي الهرولة فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم
للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا .
4- النوم الهادئ :
حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به .
خصصي غرفه النوم للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف فذلك سيمنحك
نوما مريحا وهادئا ..
تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في الظهيره .
خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء..
- روانمشرفه عامه
- رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11079
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
رد: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء
09.09.10 9:02
يسلمووووووووو روعه
شكرا ليكي
شكرا ليكي
- كليوباتراملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 84033
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
رد: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء
25.09.10 21:06
حلو اوي يا كوثر
- حليم29اميره رائعه
- عدد المساهمات : 300
الاوسمه :
رد: اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء
11.02.11 4:58
موضوع جميل تسلم ايدك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى