نصائح غذائية للطفل في شهر رمضان

نصائح غذائية للطفل في شهر رمضان




مع اقتراب شهر رمضان الكريم يقوم الأهل بتشجيع أطفالهم على الصيام نهار رمضان، وقد يبدأ الطفل الصوم بالامتناع عن الأكل والشراب إلى وقت معين غالباً ما يكون إلى وقت صلاة الظهر أو العصر. ولكن مع بلوغ الطفل سن العاشرة يبدأ أن يتعود الطفل صيام طوال نهار رمضان، وقد يحتاج هذا إلى تشجيع من الأهل مع تجنب إجبار الطفل على الصوم فقد يدفع ذلك الطفل إلى تناول الطعام سراً.

نصائح غذائية للطفل في شهر رمضان:



- يفضل أن يبدأ الطفل الإفطار بتناول السوائل، مثل: عصير الفواكه الطبيعية أو تناول الشوربة الساخنة مما يهيئ معدة الطفل لتناول الطعام.

- يجب أن تراعي الأم أن يكون إفطار الطفل يحتوي على جميع أنواع المكونات الغذائية التي يحتاجها الهرم الغذائي للطفل.

- يفضل أن يحتوي إفطار الطفل على طبق من السلطة الخضراء مع أحد أنواع الخضروات إضافة إلى أحد أنواع النشويات، مثل: المكرونة أو الأرز.

- يفضل تقديم اللحوم البيضاء للطفل على وجبة الإفطار مع تجنب تقديم الطعام المقلي.

- يجب الاهتمام بتقديم مشروبات وسوائل كثيرة للطفل، حيث يؤثر فقدان السوائل أثناء الصيام على جسم الطفل.

- يفضل تقديم الأطعمة بطيئة الهضم في وجبة السحور للطفل، مثل: البيض، والفول، والمربى، والخضروات.

- يجب تأخير وجبة السحور للطفل إلى ما قبل وقت الإمساك كما حثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم.

نصائح صحية للطفل في رمضان:


- يجب على الطفل عدم القيام بأي مجهود عضلي يفوق أنشطته اليومية حتى لا يشعر بالتعب نتيجة فقدان السوائل في جسمه.

- يجب على الأطفال المصابين ببعض الأمراض، مثل: مرض السكر، أو فقر الدم أو أمراض الكلى التوقف عن الصوم وذلك بعد استشارة الطبيب المختص لتأكد من أن الصيام قد يؤثر بالسلب على صحة الطفل.