كل ما يهمك عن الدوره الشهريه لا يفوتكم يا حلوين مفيد جدا بجد

{ .. ..الــدورة الــشــهـــريـــه.. .. }




هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..


.....


لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ ..


أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. { أكــثــر } .. كــونـــي رآئـــعـــه. .


لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا .. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..


~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين )~



أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه }


و أحــرمــي نــفــســك مـن :

المشروبات الغازيه
الايس كريم
( حوامض )


التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.


تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.


التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة

ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ





1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.




2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.




3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.




4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.

الموضوع ده من تجميعي عايزه رأيكوا فيه
وعايزه التقييييييييم بسرعه يلا
انتوا لسه مقيمتوش
استني رايحه فين انا شايفاكي وانتي طالعه تسحبي ماليش دعوه يا اختشي فين التقيم يا بت
هههههههههههههه






5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.



6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.




7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.


8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.

9-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
10-التمر + الرشاد .


11-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)


12- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .


13-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .

14-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.

ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..


1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.


3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.


5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.


7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.


اهمال ايام الدوره يؤدي الى :
1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .


3-ميل الرحم .


4-خروج سوائل وافرازات .


5-خروج هواء من المهبل .


{.. نصائح عامة ..}


1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.




2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.




3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:

كيرفري مرة روعه..




4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.




5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية او الملابس الداخليه القطنيه.




6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.




7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.




8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.

والله ومش مجاملة مواضيعك كلها مفيدة وفيها معلومات بجد قيمة ى وجعله فى ميزان حسناتك

تسلميلي يا أحلي قمرايه في الدنيا
كلامك ده وسام اضعه علي صدري

حلوووووووووووو الموضوع دع ياشيمو تسلم الايادى

:سلمت يداكى:

بنت النوبه كتب:حلوووووووووووو الموضوع دع ياشيمو تسلم الايادى

:سلمت يداكى:

يلا احسان رمضان

ميرسي ليكي يا أحلي ساره في احلي منتدي