هتجننننننننننننننننننن (ّ`~`)

بصوا يا احلي اميرات انا كان بقالي اسبوعين تقريبا بنظم الاكل مش رجيم بس تنظيم بعمل اية بقي بفطر نص رغيف جبنة وكوب شاي بنص معلقة سكر_الغدا اي خضار بمعلقتين رز ومن غير عيش او عيش من غير رز وسلطة لو في والفراخ مشوية _العشا بقي نص رغيف جبنة وزبادي وطول اليوم مش باكل اي حاجة مش مفيدة لو جعت باكل فاكهة او سلطة كدا وبشرب شاي اخضر كتيييير بين الوجبات بعد كل دة اتوزنت لقيتني تخنت انا عايزة اعرف الغلط فين في اللي عملته من ساعتها وانا محبطة جدااااااا حد يقولي علي تنظيم اكل كويس مش رجيم علشان اما مواعيد الشغل مش مستقرة ف مش باكل في اوقات معينة عايزة تنظيم اكل وشكرااااااااااا

يبقي اكيد الحركه اقل من السعرات حاولي تمشي وفي ساعات تركيبات اكل بتتخن يعنى الدكتوره قالت ليه النسكافيه مثلا اللبن مع النسكافيه كامل الدسم حتى لو نص كبايه وعلقه سكر يتخن جدا مع ان السعرات بتاعتهم مش عاليه فاهمانى فكانت بتقولي خدي النسكافيه بلبن خالي الدسم ومن غير سكر وخلي السكر في شاي فاهمه هاتى اي دايت من قسم الرشاقه وامشي عليه بس صدقينى المشي اهم بكتيييييييييييييير مع تقليل الاكل لو حركتك قليله مش هتحسي كمان شرب مياه كتير اوي يارب اكون فيدتك يا حبيبتى يارب