مهم عن الدورة الشهرية

04.08.10 3:09

{ .. ..الــدورة الــشــهـــريـــه.. .. } مهم عن الدورة الشهرية 167885

هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. .. مهم عن الدورة الشهرية 167886

.....

لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ .. مهم عن الدورة الشهرية 167886

أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. مهم عن الدورة الشهرية 167887

{ أكــثــر } مهم عن الدورة الشهرية 167887

.. كــونـــي رآئـــعـــه. . مهم عن الدورة الشهرية 167888

لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا مهم عن الدورة الشهرية 167889

.. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد .. مهم عن الدورة الشهرية 167890

كــَــــيـــــــــــف .. مهم عن الدورة الشهرية 167886

تـــآبـــ ع ــوا ... .... مهم عن الدورة الشهرية 167891

..

~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين )~

أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه } مهم عن الدورة الشهرية 167888

و أحــرمــي نــفــســك مـن : مهم عن الدورة الشهرية 167893

^
( حوامض )

التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية. مهم عن الدورة الشهرية 167888

التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة

التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ... مهم عن الدورة الشهرية 167887

ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ

1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.

2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.

3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.

4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.

5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.

7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.

8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.

مهم عن الدورة الشهرية 167899

{.. نصائح عامة ..}

1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.

2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.

3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:
مهم عن الدورة الشهرية 167900

كيرفري مرة روعه..

4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.

5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية او الملابس الداخليه القطنيه.

6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.

8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.

مهم عن الدورة الشهرية 167901

{ اسباب تاخر الدوره}

1-زيادة الوزن او النقص الشديد.
2-فقر الدم .

3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.
4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..

*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :

2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .

مهم عن الدورة الشهرية 167902

امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره
2--الابتعاد عن الجوع .

3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .

5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .

7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .

مهم عن الدورة الشهرية 167903

ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..

1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.

3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.

5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.

7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.

مهم عن الدورة الشهرية 167904

(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)

1-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .

3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)

4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .

5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .

6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.

مهم عن الدورة الشهرية 167905

اهمال ايام الدوره يؤدي الى :

1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .

2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .

3-ميل الرحم .

4-خروج سوائل وافرازات .

5-خروج هواء من المهبل .

مهم عن الدورة الشهرية 167901

{.. البيجامات ..}

أختاري لك بيجامات بنطلونها يكون مريح جدا .. . لكنه مو واسع .. يعني يمسك المنطقه الحساسه الاماميه والخلفيه بس بدون ما يضاايقك .. يعني متوسط ..

مهم عن الدورة الشهرية 167907

وغيرها فيه اشكال روعه ... ومريحه

اهم شي أختاري الالوان الهادية والفاتحه .... عشان مزاجك مهم عن الدورة الشهرية 167909

....

04.08.10 3:55

والتقليل كمان من تناول اللحوم الحمرا بيساعد جدااااااااااااااااااااااااااا ع تخفيف الام الدوره وعن تجربه كمان
انا كنت باكلها تقريبا مرتين كل اسبوع فكانت بتيجى الدوره اول يوم صعبه جداااااااااا لدرجة انى بنام ف السرير لكن دلوقتى ابتعدت عنها تماما بقالى حوالى خمس شهور عشان قرات عن اضرارها ف زيادة الام الدوره ف بحث يابانى ودلوقتى الحمد لله بقيت تيجى سهله جداااااااااااا .... والله اعلى واعلم

04.08.10 17:16

05.08.10 4:27

شكرا ليكي جدا جدا جدا

11.08.10 13:56

merciiiiiii waw

06.11.10 18:56

شكرا على الموضوع والله يجازيك خير على تعبك

06.11.10 19:21

ميرسى ليكى ياقلبى وتسلمى

21.11.10 18:12

يسلموووو ام تحتمس على النصائح الرائعة
ان شاء الله نقوم بأتبعها

وفى انتظار كل جديدك

21.11.10 19:07

جزاكى الله كل خير وجعله الله فى ميزان حسناتك ان شاء الله

21.11.10 21:10

بجد تسلم ايديكى لانه موضوع فى غاية الاهميه وانا من الناس اللى بتكره الدورة جداااااااا لانها بتجيلى صعبة اوووووووى وخصوصا اول يوم

مهم عن الدورة الشهرية

مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية

رد: مهم عن الدورة الشهرية