برنامج غذائي مثالي لحماية شعرك من السقوط

فى هذا الموضوع نعطيكي نصائح عامة فى كيفية تغذية الشعر و باذن الله سنقوم بتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة التى تقع فيها الكثير من الفتيات و السيدات...


أول خطأ تقع فيه كثير من البنات هو أنهن يعتقدن أن الشعر يتغذى من الخارج بالكريمات و الشامبوهات و الدهانات و غيرها..و هذا خطأ كبير..فصحيح أن بعض مستحضرات الشعر الخارجية يمكن أن تكسبه بعض الحيوية و الغزارة عن طريق تنشيط فروة الرأس و بصيلات الشعر إلا ان غذاء الشعر الاساسي يكون من الداخل..أي من داخل الجسم من خلال ما يتغذى به الجسم ذاته.


ثاني خطأ تقع فيه كذلك بعض الفتيات هو أنهن لا يتناولن الفواكه و الخضروات الطازجة بينما يعتمدن إلى حد كبير- كطالبات الجامعة – على المأكولات الحديثة المصنعة كالهامبورجر و الشيبسي و معلبات العصائر و غيرها من الاغذية الخالية من الفيتامينات و المعادن و المحتوية على كيماويات...وهن بذلك يسئن الى شعورهن ربما دون دراية.


ما المطلوب منك بالضبط لتغذية شعرك على الوجه الصحيح؟

فالمطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول غذاء صحى متوازن فى عناصره الغذائية وغنى على وجه الخصوص بما يحتاجه من مواد غذائية و فى مقدمتها هذه الانواع:
فيتامين" أ" وهو يتوافر فى المشمش و الجزر و السبانخ والبطاطا و الخضروات الورقية عامة و الزيوت و اللبن
معدن الحديد ويتوافر فى الكبدة و البيض و الخضروات الورقية خاصة السبانخ و الفواكه المجففة كالزبيب كما يوجد بنسبة مرتفعة جدا فى البنجر
البروتين و يتوافر فى اللحوم عامة و اللبن و منتجاته وكذلك يتوافر فى البروتين النباتي فى الحبوب فول الصويا و العدس و اللوبيا


برنامج غذائي مثالي لحماية شعرك من السقوط

الإفطار
كوب عصير فواكه طازجة .
طبق صغير فول بالزيت الحار أو 2 بيضة مسلوقة +
كوب زبادي أو لبن رائب أو كوب بليلة + رغيف خبز . .


تصبيرةسلطة فواكه أو فواكه طازجة

]الغداء
سلطة خضراء ( خيار – طماطم – فلفل – جرجير – مقدونس – جزر )
+ كبدة أو سمك أو لحم أو بيض .
+ خضار سوتيه ( بازلاء – سبانخ – ملوخية – فاصوليا )
+ أرز ـو كشري ( أرز + عدس ) أو رغيف خبز ..

]تصبيرة
كوب خميرة باللبن أو عصير + زيت كبد الحوت " من الصيدلية.


العشاء
كوب لبن رائب أو زبادي + مربي أو عسل نح أو عسل أسود + خبز.


قبل النوم
مشمش او موز .
- مع هذا البرنامج .. يمكن تناول فيتامين أ ، ب المركب والحديد والزنك على هيئة عقاقير .
- يستمر على هذا البرنامج لمدة 3 شهور للحصول على نتائج جيدة

أغذية عجيبة لمنع سقوط الشعر

أربعة أغذية فى غاية الأهمية للجسم عامة والشعر خاصة كثراً ما ننصح بتناولها فى [

العديد من البرامج الغذائية ولا سيما لمن يعانون سقوطاً بالشعر أو ضعفاً به
خميرة الخبيز]
تعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم .
فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية العامة وتعتبر من أغني الأغذية بفيتامين " ب " المركب الضروري لصحة ومتانة وحيوية الشعر كما سبق وأن أوضحنا .
كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم .. وهي كلها عناصر ضرورية لنمو
]وتكامل الجلد والشعر .

اللبن الرائب
[color:c028=olive9]غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ ، د ، ج وكلها فيتامينات هامة للشعر .
]وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسمر ازدادت قيمته الغذائية وفائدته للشعر

البليلة
تحضر البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها المكسرات والزبيب والبشر ( جوز الهند ) .وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين ( أ ) ، ( هـ ) ، ( ب ) المركب وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد [/size]

الخضروات و الفاكهة لمنع سقوط الشعر

نسبة ليست قليلة من الأشخاص يعرضون عن تناول الخضراوات الطازجة أو المطهية ونسبة أخري تعرض عن تناول بعض الفواكه .
ومن المعروف أن الخضراوات والفواكه هى المصدر الرئيسي للفيتامينات التي يحتاجها الجسم عامة والشعر خاصة .
ولذا نجد أن هؤلاء الأشخاص المعرضين عن الخضراوات والفواكه يعانون فى العادة من مشاكل فى الجلد أو الشعر .

ننصح من يشكون من سقوط بالشعر الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الاتية

الخضراوات ذات الأوراق الداكنة :السبانخ ، الملوخية ، الخبيرة ، الرجلة .
الخضراوات الطازجة مثل : الجرجير ، الجزر ، الفلفل الأخضر ، الطماطم ، المقدونس .
الخضراوات المطهية مثل : البسلة ، الفاصوليا ، البامية .
الفواكه الطازجة مثل : الجوافة ، التفاح ، البرتقال ، المشمش .
فهذه المجموعة من الأطعمة غنية بفيتامين " ب2 " الفيتامين " ب6 " فيتامين " ج " ..
وهى فيتامينات فى غاية الأهمية لصحة الشعر وتحافظ عليه من التقصف والسقوط .

hi-mama.com

شكرا ليكي يا قمر
معلومات قيمة جدا

enty get 3la el wage3a ana sha3ry by23 btre2a 3'er 3adia bs ana kont mashya 3la dit bs fe 7aga mn ely mktoba de tt5n awi hya mofeda w ana bakolha wallahi mn 3'er 7aga bs thx

domba العفو يا
مش لوحدك والله مفتكرش في بنت على وجه الارض معندهاش مشكلة في شعرها
بس الغذا لوحده مش كفاية يعني لازم تستعملي امبولات فيتاميناات على فروة راسك مع التدليك ده بينشط الدورة الدموية

تسلم ايديكى يالوجى ياقمر

نورتيني يا ماريانا

بجد انت افديني كثير و الغذاء ده مش بيفيد الشعر بس بل كل الجسم ايضا
و انا انشاء الله انا هامشي عليه .
بس انا كنت عايزة اسأل.... هو العسل الاسمر هو العسل الاسود ولا حاجة تانية؟

zeina كتب:بجد انت افديني كثير و الغذاء ده مش بيفيد الشعر بس بل كل الجسم ايضا
و انا انشاء الله انا هامشي عليه .
بس انا كنت عايزة اسأل.... هو العسل الاسمر هو العسل الاسود ولا حاجة تانية؟

شكرا يا زينة
و العسل الاسمر هوة العسل الاسود