وصايا للصائمين والمرضي في رمضان

وصايا للصائمين والمرضي في رمضان



تشير المصادر العلمية إلى فوائد كثيرة للصيام، كطرح الجسم لسمومه والتخلص من جراثيمه ودهونه الضارة، وإراحة أعضاء الجسم فيزيولوجياً، وصيانة أنسجته، وتجديد خلايا الأعضاء الحيوية، وتعزيز المناعة والذاكرة، وتحسين أنظمة الإحساس ووقاية جهاز المناعة والكبد أيضاً.
كما يساعد الصيام في الشفاء من أمراض مزمنة كالربو والسعال التحسسيوالتهابات الجهاز التنفسي وعسر الهضم وبعض حالات السكري، ويقلل مخاطرمقاومة الإنسولين المؤدية إلى داء السكري، ويقلل مخاطر مرض الشريان التاجي، ويحسّن أداءهرمونات النمو والذكورة والحيوانات المنوية.

لكن بعض المرضى يحتاجون إلى رعاية إضافية خلال شهر الصيام بسبب حساسيةأمراضهم، كمرضى القلب وضغط الدم والفشل الكلوي والسكري.

وينبغي لهؤلاء المرضى استشارةأطبائهم للتأكد من أن الصيام لن يفاقم أحوالهم المرضية، أو في الحد الأدنىأخذ نصيحتهم في طريقة التكيّف معه طبياً، بما في ذلك ضبط مواعيد الغذاءوالدواء، علماً بأن الاختلافات الفردية هي القاعدة العامة.

والمعلوم أن الصيام تحت ظروف شاقة، كامتداد ساعات النهار وشدة ارتفاعدرجات الحرارة والجفاف والعمل في الأماكن المفتوحة الحارة أو المغلقةالرطبة سيئة التهوية، يسبب إجهادات ملموسة ترفع مستويات سكر الدم لدى مرضىالسكري، مما يؤكد ضرورة مراقبتها بالفحص والمتابعة المتواصلة، والتأكد منكفاية جرعات الدواء وحقن الإنسولين الموصوفة للمريض عند تناول وجباتالإفطار والسحور. ويفضل تقليل طعام الوجبة الواحدة وتكرار الوجبات الصغيرة.

ورغم تحسين الصيام لأحوال مرضى الضغط والقلب والسكري عموماً، فإنه قديسبب لهم إجهادات تؤدي بدورها إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول،نظرا لإطلاق هرمونات الإجهاد في ظروف الصيام الشاقة. وينبغي مراجعة الطبيببشأن الحمية الغذائية المناسبة وتعديل مواعيد وجرعات الدواء.

يتأثر مريض الفشل الكلوي إيجابيا بالصيام إذا أدى إلى انخفاض الوزنوالنشاط الأيضي الإجمالي، لكنه يتأثر به سلبا وبشدة إذا أدى إلى الجفاف،حيث تؤدي شدة الجفاف إلى إصابة الشخص السليم بالفشل الكلوي. وينبغي لمرضىالكلى والمسنين إجمالا استشارة الطبيب فيما يتعلق بقدرتهم على الصيام.


الانتباه للوزن:
ومن ناحية أخرى، يعتبر شهر الصيام فرصة جيدة لفقدان الوزن، ولاكتسابالوزن أيضاً بسبب كثرة الولائم والتركيز على الأطعمة عالية الدهون والسكرياتوالسعرات الحرارية، وتشكل بمجملها حمية غذائية غير متوازنة وغير صحية قدتفاقم الأحوال المرضية المذكورة أعلاه، وتبدد معظم المزايا الصحية المتوخاةمن حكمة الصيام.

ويوصي الباحثونبمراقبة الوزن باستمرار تجنباً للزيادة غير المرغوبة واستدراك ذلك بالحميةالغذائية المناسبة لخفض الوزن.

المشروبات:
ويحذر أهل الاختصاص من المشروبات شديدة البرودة والحرارة لأنها تستفزردود فعل عصبية سلبية في المعدة، وتعوق عملية الهضم وتسبب عسره.

في أجواء الصيف الحارة، يفطر كثير من الصائمين بشرب كميات كبيرة منالماء والعصائر والمشروبات الباردة الأخرى قبل تناول طعام الإفطار، ممايربك المعدة فورا، ويتفاقم الأمر بتناول الطعام عالي الدهون والنشويات.

بيد أن الأصح هو شرب كميات معقولة من السوائل، وبشكل متتابع خلال ساعاتالليل. وذلك أمر بالغ الأهمية لصحة وظائف الكلى، خاصة لدى الأشخاص المسنينالذين ينسون غالبا شرب الكفاية من الماء والسوائل، وبالتالي يكونون أكثرعرضة لمشكلات الجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم (الهابيرثرميا) ومضاعفاتهاعلى الكلى ووظائف الأعضاء.


الجزيرة نت