الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيلنصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
+2
ام يوسف
monaalunaa
6 مشترك
monaalunaaاميره فضيه- رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3879
الاوسمه :
نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
12.07.11 18:50
للتمتع
بصيام خال من المشكلات فينصحك الاطباء بضرورة التعجيل بالافطار عند سماع
اذان المغرب لان الصائم يكون بحاجة ملحة الي ما يعوضه عما فقده من ماء
وطاقة أثناء النهار.
كما
يجب بدء الإفطار بتناول التمر لأن الجسم يكون بحاجة الي مصدر سكري سريع
يدفع عنه الجوع، والتمر تحديداً له فوائد كثيرة لأنه مهدئ للمعدة ولا
يسبب اضطرابات وبعد تناول التمر يقوم الصائم لاداء صلاة المغرب ثم يعود
ليكمل طعامه.
ينصحك
خبراء التغذية بضرورة تناول إفطارك وسحورك ببطىء شديد وعدم الإنشغال أثناء
تناول الطعام بالكلام او مشاهدة التلفاز حيث أن عملية تبليغ الدماغ بأن
المعدة قد إمتلأت تستغرق حوالي 20 دقيقة، لذا فان تناول الطعام بسرعة يجعل
الفرد يشعر بالتخمة والكسل بعد الإنتهاء من الإفطار.
لا
داعي للإفراط في تناول الدهون والحلويات والاطعمة التي يتم طهوها عن طريق
القلي، فامتلاء المعدة ينبغي ان يكون له حدود وإلا فسيواجه الصائم مشاكل
صحية مثل عسر الهضم واضطرابات المعدة والشعور بعدم راحة خاصة اثناء النوم.
 |
| Ramadan Food |
الاحساس بالعطش أثناء الصيام فينصح بالإكثار من شرب السوائل التى تساعد
على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه فى الفترة من بعد
الافطار حتى السحور و تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند
السحور لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل فى
الأمعاء لفترة طويلة مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش، وينبغي تجنب الاغذية
المالحة والمخللات والتوابل خاصة في السحور لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى
الماء، وكذلك الابتعاد بقدر الامكان عن الاغذية المحفوظة.
لتتجنب
الشعور بالخمول والضعف والكسل فى رمضان عليك بالاكثار من تناول العصائر
الطبيعية بصورة منتظمة فى الفترة مابين الافطار والسحور حتى تعوض ما يفقده
الجسم من سوائل اثناء الصيام، بالاضافة الى الاهتمام باضافه العسل أو
المربى لوجبه السحور لاعطاء الجسم القوة والصحه ومعالجه الخمول والضعف الذى
يشعر به الصائم اثناء النهار، وضرورة الابتنعاد نهائياً عن الاطعمة الدسمة
والاغذية الغنية بالدهون، والتقليل من الحلويات والسكريات، كما يجب عدم
التعرض لاشعه الشمس بشكل مباشر اثناء الصيام وتناول كميات جيدة من الخضروات
والفاكهه الطازجة.
كما
ينصح بضرورة تناول الزبادى المنزوع الدسم بصفه يومية على مائده السحور
طوال شهر رمضان نظراً لاحتوائه علي مواد دهنية تسهل الهضم، كما أنه يقضي
علي البكتيريا الضارة بالجسم، ويمنع الإجهاد والتعب ويقاوم الجوع في
رمضان، كما أنه مهدئ للأعصاب ويعالج أيضاً الأرق والمغص.
لا تنسوا التقيم يا اميرات وكل سنة وانتم طيبين
- ام يوسفاميره ماسيه
- رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10284
الاوسمه :
رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
12.07.11 20:10
- emy ghanemاميره فضيه
- رقم عضويتك : 9301
عدد المساهمات : 4032
الاوسمه :
رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
12.07.11 20:24
وانتى طيبة يا منوس ياقمر وكل البنانيت طيبين ويارب تقومى بألف سلامة ياسكر يارب
زهور الندياميره حيويه- عدد المساهمات : 115
الاوسمه :
رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
13.07.11 1:04
ميرسيـــــــــــــــــــــي عالنصايح الجميلة دي
- monaalunaaاميره فضيه
- رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3879
الاوسمه :
رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
13.07.11 1:06
تسلمولي يا اميرات
manyenshالاميرات المتميزات- رقم عضويتك : 10508
عدد المساهمات : 4364
الاوسمه :
رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
09.08.11 12:43
ام انتصاراميره فضيه- رقم عضويتك : 18572
عدد المساهمات : 4226
الاوسمه :
العمل/الترفيه : مهندسة كيميائية
رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
09.08.11 13:05
تسلمى يا اميرة
- monaalunaaاميره فضيه
- رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3879
الاوسمه :
رد: نصائح ذهبية لشهر رمضان الكريم
17.12.11 23:29
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى