الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيل
monaalunaaاميره فضيه- رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3879
الاوسمه :
سلطة التونة علي الطريقة الأمريكية
 | المكونات (تكفي 4 أشخاص) |
| 2 علبة تونة (حوالي 180جرام للعلبة) | |
| 1 جزمة كرفس صغيرة | |
| 1 جزرة كبيرة | |
| 2 ثمرة طماطم متوسطة | |
| 1/2 كوب زبادي خالي من الدسم | |
| 1 بصلة متوسطة (أو بصل أخضر) | |
| 2 ملعقة صغيرة مايونيز (بفضل قليل الدهون) | |
| 2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود | |
| 8 قطع توست (يفضل من الخبز الأسمر) | |
 | طريقة التحضير (حوالي 10 دقائق) |
| تصفي التونة من الزيت الموجود فيها جيدا | |
| تقطع الطماطم إلي مكعبات (حوالي 1 كوب) | |
| يقطع الكرفس إلي مكعبات (حوالي 1 كوب) | |
| تقشر الجزرة و تبشر (حوالي 1 كوب) | |
| يقطع البصل إلي شرائح رفيعة (حوالي 1/2 كوب) | |
 | طريقة الطهي (حوالي 5 دقائق) |
| في وعاء متوسط نضع التونة المصفاة من الزيت و تقلب باستخدام شوكة لفصل الأجزاء الملصقة ببعضها. | |
| تضاف المكونات السابقة ما عدا الفلفل الأسود مع في التقليب الجيد. | |
| يضاف الفلفل الاسود في النهاية مع التقليب. | |
| يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة. | |
| يضاف عيش الغراب (الشروم) و نستمر في التقليب حتي يشوح. | |
| يوضع الخليط السابق علي اربع شرائح توست و يغطي بالأربع شرائح الأخرى. | |
 | ملاحظات |
| يمكن وضع السلاطة في الثلاجة لاستخدامها لاحقا. | |
| يمكن استخدام أي نوع من الخبز. | |
| يمكن إضافة شرائح من الفلفل الأخضر الحار لمن يحب الأكلات الحارة. | |
| يمكن إضافة القليل من شرائح الزيتون الأسود. | |
 | معلومات مفيدة |
| لحم اسماك التونة يحتوي علي الكثير من الفوائد خاصة لمن يريدون إنقاص وزنهم. و هي تحتوي علي مادة “أوميجا 3″ و “إن 1″ , و لكنها أيضا تحتوي علي نسبة عالية من مركبات الهيستامبن و التي تتسبب في ظهور الطفح الجلدي و لذا يجب عدم الإكثار من تناولها. كما أثبتت الأبحاث أن تناولها مرتين اسبوعيا يقي من السكتات الدماغية و الأزمات القلبية. | |
| وجبة لذيذة و مغذية جدا و تحتوي علي الكثير من العناصر و يمكن استخدامها ساندويتشات للمدرسة أو للعمل حيث أنها لا تفسد بسهولة و تعتبر وجبة غذائية كاملة بدلا من الأطعمة السريعة. | |
| و هي وجبة رائعة لمحبي الرجيم خاصة مع استخدام الخبز الأسمر. والله ما حرمتكم من شيء متحرمونيش بئة من شيء وتقيموني  |
- desertroseاميره جديده
- عدد المساهمات : 6
الاوسمه :
- كليوباتراملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 84033
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
يا مظبطااااانى يا منمن تسلمي يا رب
- monaalunaaاميره فضيه
- رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3879
الاوسمه :
تسلمولي يا بنات
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى