20طريقة لتخفيف التوتر

1-اختاري لنفسك الأولويات المناسبة و حددي كل يوم أهدافا واقعية
2- لا تقلقي على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندمي على فشل أو خيبة
3- اعرفي إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض
4- ابحثي عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلومي نفسك
5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم ....
6- تعلمي أن تقولي " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنتي غير واثقه من نتائج ذلك
7- تعلمي الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد
8- استمتعي بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خططي لمشاريع ممتعة
9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظري احد)
10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر
11- تجنبي الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبيها على ورقة وضعي خطة واقعية لحلها
12- كلما أحسستي بالغضب أو التوتر تساءلي إن كان الأمر يستحق العناء

13- انظري مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحركي اليدين بحركات غير طبيعية
14- دندني كلما رغبتي بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا )
15- أجبري نفسك على التنفس بعمق كلما أحسستي بالضغط النفسي
16- رتبي المكان الذي تعيشي فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء
17- خصصي كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
18- لا تهملي مظهرك. اهتمي بجسمك وملابسك
19- قارني مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفقي على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة
20- اتخذي وضعية جسدية مريحة: قفي بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي

موضوع هايل تسلم ايديكى

كليوباترا كتب:موضوع هايل تسلم ايديكى

تسلمي منوراني