الرئيسية
أحدث الصور
دخول
التسجيل
روانمشرفه عامه
- رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11079
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
لتهدئة الاعصاب و الاسترخاء نصائح ذهبيه
25.03.11 19:21
لازم نعرف ان الأعصاب تتأثر بالجو الخارجى وبما يتعرض له الإنسان من ظروف وايضا بما يتناوله من طعام وعلاجات
حاولى تعرفى ما يثير أعصابك وما يسبب لكى التوتر اولا
ممكن تحصلين على الإسترخاء بتغير اسلوب ومنهج حياتك
اولا قراءة القرأن
بشكل يومى ولو صفحتين بتفكر وتدبر وحرص على فهم المعنى يريح الجهاز العصبى
كثيرا ويجعله يتجه الى امور روحانية وربانية تبعده عن مسببات التوتر و
تقلل تركيزه فى اسباب القلق وتأخذه بعيدا عن الإكتئاب
ثانيا توكلى على الله دائما واعرفى ان امرك بيد الله كله ولن يحدث لك شىء إلا بامره
يبقى اول شىء لعلاج القلق والتوتر و الإكتئاب هو العلاقة الحسنة بالله تعالى
إجعلى علاقتك بالله حسنة و مستمرة
ناجيه فى صلاتك
ادعيه فى الليل
استغفريه كثيرا
اكثرى من قراءة القرأن
اطلبى منه دائما تدبير امورك على خير
وتذكرى
ان لا يوجد اسوأ شىء ممكن يحصل الى الإنسان اكثر من دخوله قبره اللى داخله
قريبا او بعيدا وسيكون روضة من رياض الجنة او حفرة من حفر النار بمشيئة
الله اولا وبحصاد اعمالنا فى الدنيا ثانيا
لذلك
ما علينا إلا حسن الظن بالله انه يدبر لنا الخير ولا شىء يقلق غير دخول
القبر الذى يجب ان نستعد له لنجعله بعملنا الصالح روضة من رياض الجنة
ثالثا الرياضة او على الأقل السير فى المكان من الأساليب التى تحسن وظائف الجسم بشكل عام وفعلا تقلل من التوتر والقلق وحتى الإكتئاب
رابعا تنظيم مواعيد النوم والحصول على 5 ساعات فى اوقات الليل وليست الصباح مهمة جدا لتنظيم الهرمونات فى جسم الإنسان
خامسا الإستحمام بماء دافىء
ونزول البسين او على الأقل ملء البانيو بماء فاتر والمكوث فيه ربع او نصف
ساعة بإسترخاء للجسم و بدون حركة تقلل كثيرا من القلق والتوتر وبعد هذه
الجلسة يقل الإكتئاب كثيرا
سادسا الزيوت العطرية كثير منها تقلل من التوتر العصبى والقلق وترفع من النفسية ليقل الإكتئاب مع الإستمرارية بالشم او الشرب مثل
البردقوش
النعناع
الكاموميل
الينسون
اللافندر
الروز مارى
العطر
الكراوية
سابعا الليمون بصفة خاصة والفواكهة والخضروات الطازجة بشكل عام يقلل من الجزيئات الشاردة ويحسن وظائف الجسم
ثامنا الكاكاو طبعا شربا فقط او اكلا عن طريق الشيكولاته يرفع من نسبة هرمونات السعادة ويحسن من الحالة المزاجية
تاسعا اكثرى من الاستغفار والدعاء وقول اعوذ بعزة الله و جلاله مما اجد او احاذر
حاولى تعرفى ما يثير أعصابك وما يسبب لكى التوتر اولا
ممكن تحصلين على الإسترخاء بتغير اسلوب ومنهج حياتك
اولا قراءة القرأن
بشكل يومى ولو صفحتين بتفكر وتدبر وحرص على فهم المعنى يريح الجهاز العصبى
كثيرا ويجعله يتجه الى امور روحانية وربانية تبعده عن مسببات التوتر و
تقلل تركيزه فى اسباب القلق وتأخذه بعيدا عن الإكتئاب
ثانيا توكلى على الله دائما واعرفى ان امرك بيد الله كله ولن يحدث لك شىء إلا بامره
يبقى اول شىء لعلاج القلق والتوتر و الإكتئاب هو العلاقة الحسنة بالله تعالى
إجعلى علاقتك بالله حسنة و مستمرة
ناجيه فى صلاتك
ادعيه فى الليل
استغفريه كثيرا
اكثرى من قراءة القرأن
اطلبى منه دائما تدبير امورك على خير
وتذكرى
ان لا يوجد اسوأ شىء ممكن يحصل الى الإنسان اكثر من دخوله قبره اللى داخله
قريبا او بعيدا وسيكون روضة من رياض الجنة او حفرة من حفر النار بمشيئة
الله اولا وبحصاد اعمالنا فى الدنيا ثانيا
لذلك
ما علينا إلا حسن الظن بالله انه يدبر لنا الخير ولا شىء يقلق غير دخول
القبر الذى يجب ان نستعد له لنجعله بعملنا الصالح روضة من رياض الجنة
ثالثا الرياضة او على الأقل السير فى المكان من الأساليب التى تحسن وظائف الجسم بشكل عام وفعلا تقلل من التوتر والقلق وحتى الإكتئاب
رابعا تنظيم مواعيد النوم والحصول على 5 ساعات فى اوقات الليل وليست الصباح مهمة جدا لتنظيم الهرمونات فى جسم الإنسان
خامسا الإستحمام بماء دافىء
ونزول البسين او على الأقل ملء البانيو بماء فاتر والمكوث فيه ربع او نصف
ساعة بإسترخاء للجسم و بدون حركة تقلل كثيرا من القلق والتوتر وبعد هذه
الجلسة يقل الإكتئاب كثيرا
سادسا الزيوت العطرية كثير منها تقلل من التوتر العصبى والقلق وترفع من النفسية ليقل الإكتئاب مع الإستمرارية بالشم او الشرب مثل
البردقوش
النعناع
الكاموميل
الينسون
اللافندر
الروز مارى
العطر
الكراوية
سابعا الليمون بصفة خاصة والفواكهة والخضروات الطازجة بشكل عام يقلل من الجزيئات الشاردة ويحسن وظائف الجسم
ثامنا الكاكاو طبعا شربا فقط او اكلا عن طريق الشيكولاته يرفع من نسبة هرمونات السعادة ويحسن من الحالة المزاجية
تاسعا اكثرى من الاستغفار والدعاء وقول اعوذ بعزة الله و جلاله مما اجد او احاذر
- كليوباتراملكه المنتدى
- رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 84033
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
رد: لتهدئة الاعصاب و الاسترخاء نصائح ذهبيه
03.04.11 2:15
موضوع جميل جميل جميل اوي تسلم ي يا رورور
- shosho atefاميره جديده
- عدد المساهمات : 31
الاوسمه :
رد: لتهدئة الاعصاب و الاسترخاء نصائح ذهبيه
03.04.11 2:20
تسلم ايديكي بجد تحفه
- روانمشرفه عامه
- رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11079
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
رد: لتهدئة الاعصاب و الاسترخاء نصائح ذهبيه
03.04.11 11:22
كليوباترا كتب:موضوع جميل جميل جميل اوي تسلم ي يا رورور
- روانمشرفه عامه
- رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11079
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
رد: لتهدئة الاعصاب و الاسترخاء نصائح ذهبيه
03.04.11 11:22
shosho atef كتب:تسلم ايديكي بجد تحفه
- noor elkadahاميره حيويه
- عدد المساهمات : 94
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبة بتجارة المنصورة
رد: لتهدئة الاعصاب و الاسترخاء نصائح ذهبيه
03.04.11 12:22
- روانمشرفه عامه
- رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11079
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
رد: لتهدئة الاعصاب و الاسترخاء نصائح ذهبيه
03.04.11 17:44
noor elkadah كتب:
يسلم مرورك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى