كل ما يخص النظافه الشخصيه للمرأه

النظافة الشخصية للمرأة ( personal hygine)


تشمل النظافة الشخصية : نظافة البدن كله مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع ، وتنظيف اليدين والفم والأنف والوجه والآذنين والشعر يوميا كما يحدث في الوضوء ، وغسل اليدين قبل الطعام وبعد قضاء الحاجة وبعد ملامسة المرضي

أولا الشعر :
فيجب عليكِ غسل شعرك بين فترة وأخرى وعلى حسب نوعية شعرك
فإذا كان شعرك من النوع الجاف اغسليه مرتين في الأسبوع لكي لا يجف أكثر ويفقد الزيوت الطبيعية
وإذا كان شعرك من النوع الدهني عليكي بغسله ثلاث مرات أسبوعيا لكي لا ترهق الزيوت المفرزه بصيلات شعرك وتجعل شعرك باهت وليس به لمعان

وللشعر الجاف يفضل استخدام شامبو بالبيض
وأما الشعرالدهني فالشامبو بالليمون يكون أفضل خيار له . ولا تمشطي أو تسرحي شعرك بينما هو مبلل ويفضل أن تسرحي شعرك على الأقل بعد ربع ساعة من الاستحمام لان الشعر يكون في اضعف حالته وقتها فلو قمتي بتسريحة مباشرة بعد الاستحمام فشعرك سوف يتقطع ويتساقط يجب استخدام الشامبو المناسب لنوعية شعرك وفي حال وجود قشرة استخدمي الشامبوهات المخصصة للقشرة

وأليكي نصيحة :
استخدمي الخل لإزالة القشرة وذلك بتخفيفه بالماء
وضعية على شعرك في أخر استحمامك ودلكي شعرك به وبعد ذلك اشطفي
فهو علاج فعال لإزالة القشرة ويعطي الشعر اللمعان


ثانيا الوجة :
عليكِ بغسل وجهك عدة مرات في اليوم
وذلك لإزالة الدهون والغبار المتراكم عليها
واستخدمي الصابون المناسب لنوعية بشرتك
ويجب إلا تكثري من استخدام الصابون لأنه يسبب الجفاف لبشرتك وعليكِ بترطيب بشرة وجهك بالمستحضر المناسب


ثالثا الفم :
كما يجب الحفاظ على رائحة الفم طيبة ومقبولة، احرصي على أخذ معجون أسنان وفرشاة أسنان جديدة؛ لأن قدرتها على التنظيف أفضل من الفرشاة القديمة. ويجب أن تفرشي الأسنان مدة دقيقتين على الأقل قبل النوم وبعد الاستيقاظ، ثم بعد الأكل كلما أمكن ذلك، مع إبقاء المعجون والماء في الفم مدة قليلة في كل مرة حتى تتشرب اللثةُ وسطوح الأسنان الموادَ العطرية والمطهرة الموجودة في المعجون. وكذلك يجب تنظيف اللسان بِجَردِه بملعقة مقلوبة بداية من الحلق إلى الخارج في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة مرة يوميا. ويجب عمل غرغرة مع غسيل الفم أو عند الوضوء .


رابعا الجسم عامة :
عليكِ بالاستحمام وتنظيف جسمك جيدا
وعدد المرات الاستحمام تختلف من شخص الأخر
تبعا للمجهود المبذول وكمية العرق المفرزه
استحمي بالماء الدافئ والصابون ودلكي المناطق التي تفرز العرق بكميات اكبر كمنطقة الإبط
استخدمي الليفة الناعمة بدلا من الخشنة
ولا بد من الترطيب بالمستحضر المناسب لكِ
وعليكِ بتجفيف جسمك جيدا وبالذات المناطق التي لا تجف بسرعة مثل مابين الأصابع القدمين



النظافة الشخصية في فترة الحيض(نصائح خفيفة)

إليكِ بعض النصائح والمحاذير حول النظافة في تلك الفترة:-
1-عليك بالاستحمام أو أخذ دش دافئ يومياً.
2-غيّري الفوط الحيض كثيراً لمنع تكاثر البكتيريا .

3-الدش المهبلي ليس ضرورياً:
بل يمكن أن يكون ضاراً فالإفرازات المهبلية تنظف المهبل بشكل طبيعي وتحد من تكاثر البكتيريا. أما الدش فيخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل مما يتيح الفرصة للفطريات الخميرية (الكانديدا)أو لبعض الأنواع القوية الخطرة من البكتيريا أن تتكاثر،وأن يدفع بالبكتيريا إلى داخل الرحم، مما يزيد خطر حدوث العدوى.

4-ينصح بغسل المنطقة التناسلية بالماء وصابون الأطفال الغير معطر (يمكن أن يتهيج المهبل بالمواد العطرية )لمرة واحدة فقط باليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

5-إياك أن توجهي تيار مائي قوي مباشرة نحو المهبل لأن هذا يؤدي إلى دفع جميع الأوساخ إلى الداخل وهنا يجب سكب الماء بلطف من أعلى إلى أسفل وليس بالعكس


النظافة الشخصية للنساء
لا داعي لأن تقوم المرأة بعمل "دش" مهبلي أو ما شابهه، فالمهبل السليم ينظف نفسه بنفسه. بل يجب غسل الأعضاء الخارجية واليدين بالماء والصابون المناسب لكل امرأة بعد تغيير الفوط 4 – 5 مرات يوميا، أو كلما كان ذلك ضروريا خلال الدورة الشهرية، أو في حالة وجود سلس بولي. أما إذا كان هناك التهاب بولي جرثومي فيجب الإكثار من شرب الماء حتى يزيد في التبول الذي يغسل الكلى والمثانة ويجرف معه الجراثيم للخارج فيقلل مضاعفات الالتهابات، وهذا ينطبق على من تعاني من وجود أملاح أو حصوات بولية. ويجب تجفيف المنطقة بفوطة قطنية؛ لأن بعض المناديل الورقية قد تسبب حساسية، كما يجب أن تكون الملابس الداخلية قطنية كذلك؛ لأن الملابس الصناعية الضيقة قد تسبب التهابات وفطريات وتسلخات موضعية مزعجة

هذه مجموعة منوعة من المعلومات المفيدة فى النظافة الشخصية اتمنى ان تفيدكم :


تجنبي ارتداء ثياب ضيقة لمدة طويلة (جينز ضيق أو الجوارب النيلون الكولو) فإنها تساعد عن طريق الاحتكاك على الإصابة بكدمات صغيرة. كما أن التعرق الدائم يؤدي الى رطوبة مطولة وتعطين.

ارتدي ثياباً داخلية قطنية وليس من قماش صناعي أو نيلون لأن الأخيرة تساعد على التعطين.

تجنبي ارتداء ثياب داخلية تسهّل الاحتكاك المتكرر(الستريتش).

اغسلي الثياب الداخلية على حدة، على حرارة 60 درجة وما فوق (انها الحرارة الملائمة للقضاء على أشكال محتملة من الفطريات العنيدة ، الكلاميدوسبور، وهي سبب الاورام الفطرية).

لا تستعيري او تستعملي منشفة أو اسفنجة أو ثياب داخلية من الغير.

غيري ثيابك الداخلية على الأقل مرة في اليوم أو اكثر في حال التعرّق الكثير .

اغسلي الثياب الداخلية بمسحوق غسيل مناسب (تجنبي استعمال المواد التي تسبب الحساسية أو المواد القوية).

لا ترتدي الثياب الداخلية بعد أن تكون ملقاة على الأرض

الإستحمام:

يوصى بحمام كامل يومياً أو أكثر .
فما من مشكلة اذا أخذت حماماً كل يوم ولكن لتكن مدته أقل من 20 دقيقة فهو يرخي الأنسجة ويجفف البشرة. واغتسلي جيداً بالماء بعد ان تنتهي.

المياه الكلسية والاغتسال الدائم بالصابون بطريقة عنيفة يفسدان طبقة الجلد الواقية، فتجف البشرة وتصبح خشنة وحساسة.

جففي نفسك دائماً بمنشفة نظيفة


المواد التي لا يجدر بك استعمالها :

لا تستعملي اي مادة لا سيما اذا كانت قوية جداً، ولا تستعيني بأي نوع من المطهرات بدون داع طبي أو استشارة طبيب.
استعملي صابوناً وكريمات وزيوتاً تتلاءم مع فيسيولوجية المرأة وذات حموضة منعدمة (pH7)، كي لا تؤثر على الحموضة الطبيعية.
استعملي صابوناً خالياً من الملونات أو صابوناً طبياً أو مواداً ينصحك بها الطبيب
اغتسلي جيداً بالماء عندما تنتهين من الاستحمام.
لا تغالي في الاستحمام بالزيوت العطرية بدون استشارة الطبيب .
بعض مزيلات الروائح قوية وتسبب الاحمرار والحكاك والالتهاب والحساسية. تجنبي استعمالها لتخفي الروائح الكريهة التي تستلزم استشارة الطبيب (كبعض أمراض المهبل).
تجنبي استعمال المواد المعطرة لإخفاء الاوساخ.