6 طرق لنمو الشعر ومنع تساقطه

في

كل امرأة تحلم بشعر لامع وبصحة جيدة، ولكن تحقيق هذا قد يستغرق الكثير من الوقت والجهد. فالبعض لديه شعر لامع بطبيعته وينمو بسرعة. إذا كنت لست ضمن هؤلاء الأشخاص، إليك بعض الطرق الطبيعية لتحسين صحة شعرك وجعله ينمو بسرعة أكبر ومنع تساقطه.



1-نظام غذائي صحي

نقص الفيتامينات هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. لذلك، فإن النظام الغذائي الصحي يقوي الشعر ويضفي عليه البريق.
في ما يلي قائمة بالمغذيات التي قد تساعد على تقوية الشعر:

فيتامينات a و b و e.
الحديد
الزنك
النحاس
المغنيسيوم
السيلينيوم



هذه المغذيات موجودة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

البروتينات: الدجاج والبيض
منتجات الألبان: الحليب، الجبن، اللبن الزبادي
الخضروات: السبانخ، البروكلي، الفلفل، الملفوف، البقدونس، البرسيم
الفواكه: الجريب فروت، الأفوكادو
الحبوب: الحبوب الكاملة، الخبز الكامل، الشوفان
الأحماض الدهنية أوميغا 3: الأسماك، بذور الكتان، الجوز، الفاصوليا، الكوسا، زيت الزيتون.


2- مكملات الفيتامينات

بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي، يمكنك أيضاً أخذ مكملات الفيتامينات لزيادة كمية المغذيات في الدم. ومكمّلات الفيتامينات، لا سيما فيتامين b9 (حمض الفوليك) و b7، فعالة لتقوية الشعر. مع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل أخذ هذه المكملات.



أيضاً، أضيفي زيت السمك وبذور زهرة الربيع المسائية والجنسنع والجنكة بيلوبا إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة شعرك وجعله ينمو بشكل أسرع.



3- قناع البيض

قناع البيض يغذي ويقوي فروة الرأس. والوصفة هي:

اخفقي بيضة
أضيفي 4 ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب
أضيفي بضع نقاط من زيت اللافندر
ضعيه على الشعر وفروة الرأس واتركيه لمدة 30 دقيقة
اغسلي شعرك بالشامبو.



يجب استخدام قناع البيض مرة في الشهر فقط.



4- شاي الأعشاب على الشعر

شاي الأعشاب فعّال للغاية لتقوية فروة الرأس. اصنعي شاي من أكليل الجبل والنعناع البري والقراص والأرقطيون لتسريع نمو الشعر ومنحه البريق.



5- الصبار

تشتهر نبتة الصبار بفوائدها الصحية. وهي تساعد على منع تساقط الشعر وإضفاء اللمعان عليه. في ما يلي كيفية استخدامه:

اخلطي جل الصبار مع بضع نقاط من عصير الليمون ودلكي فروة الرأس بهذا المزيج. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفي الشعر. كرري العلاج مرة أو مرتين في الاسبوع.
اخلطي جل الصبار مع بضع نقاط من حليب جوز الهند وزيت جنين القمح وضعيه على الشعر.
اشربي عصير الصبار بشكل منتظم كلما استطعت.



6- زيت الخروع

زيت الخروع غني بفيتامين e والأحماض الدهنية الأساسية. اخلطيه مع بضع نقاط من زيت جوز الهند وزيت الزيتون. ضعيه على فروة الرأس والشعر واتركيه لمدة 45 دقيقة ثم اشطفي الشعر. ستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع.