الاطعمة المفيدة لشعرك

الحبوب




تشمل الأطعمة في المرتبة الأولي التي تفيد الشعر كثيرا هي الحبوب والخبز والطحين والأرز فإتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة يوفر لك كمية عالية من الألياف والزنك والكثير من الفيتامينات ، مما تعمل علي توفير الغذاء لفروه الرأس وبصيلات الشعر ، بالإضافة إلى أن الحبوب ليست فقط مفيدة للشعر فقط ولكن أيضا تعمل علي تحسين عملية الهضم في الجسم والهضم الجيد يعمل علي توفير صحة جيدة للجسم وللبشرة وللجلد




البيض واللحوم




أخصائيون التغذية والأمراض الجلدية ينصحون بالمواد الغذائية التي تشمل البيض والدجاج وذلك لان البيض واللحوم تحتوي علي كمية عالية من البروتينات ، والشعر يحتاج إلي كمية كبيرة من البروتين ليساعده علي نمو صحي ويحسن من حالة سقوط الشعر إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو تقصفه ، فالبيض واللحوم والدجاج تساعد علي نمو صحي لشعرك ويحافظ عليه من السقوط والتكسر




الخضروات الخضراء




الجميع يعرف الفوائد التي تحتويها الخضروات الخضراء ، فإن ابسط طريقة أيضا للحصول علي شعر صحي ومشرق هو تناول الخضروات الخضراء ، ومن ضمن تلك الخضروات القرنبيط والسبانخ اللذان يعدان أهم الخضروات ، والحلبة أيضا التي تحتوي علي الحديد وفيتامينات a ، c والكالسيوم أيضا التي تعتبر أساسا لحيوية ونمو الشعر وتجديده باستمرار




البقوليات




إذا كنت تعانى من هشاشة شعرك فهذا يدل علي نقص البيوتين ، ولذلك لا بد من تناول البقوليات من فاصوليا وصوبا وعدس ، فلابد من إدراجها بالنظام الغذائي الخاص بك لتوفيرها البروتين والفيتامينات اللازمة لتحفيز إنتاج الكراتين أيضا الذي يحتوي علي نسبة عالية من البيوتين والمعادن مما يجعل الشعر أكثر قوة ومرونة



السمك




السمك هو مصدر غني بأحماض أوميغا وفيتامينات d،e ، وقد اعتبرت تلك الفيتامينات من أفضل العناصر الغذائية لنمو الشعر وتجديده ، وتساعد أيضا علي صحة وفروه الرأس وضمان لمعانه وقوته ونموه الصحي

وصحة الشعر مرتبطة ارتباطا أساسيا بصحة فروه الرأس ولذلك فإن الأسماك هي العنصر الأساسي الذي يساعد علي الحصول علي فروه رأس نظيفة وصحية




الجوز




يعتبر من الوجبات الخفيفة والسريعة علي المعدة ، ولذلك فيعتبر الكاجو واللوز مصدرا فعالا لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر ، وأيضا الفواكه الجافة الغنية بالسيلينيوم والزنك تساعد علي التخلص من تساقط الشعر ن وايضا إذا كنت من ذواتي الشعر الخفيف وتبحث عن علاجات لتقويته فالمكسرات النية تساعد علي ذلك




الافوكادو




فالافوكادو ثمرة سحرية للشعر وأيضا الجميع بين الافوكادو والبيض من أهم علاجات الشعر ، فله تأثير كبير علي جعل الشعر لامع وناعم لفترة طويلة